Всем привет! Сегодня хочу поговорить с вами о стыде.
Добро пожаловать, делитесь мыслями, своими соображениями!
Когда мы сталкиваемся со стыдом, это как будто внутренний огонь, который сжигает наше представление о нас и заставляет чувствовать себя неполноценными. Это чувство может охватывать нас, переполняя бесконечным потоком негативных мыслей и сложных переживаний.
Мы начинаем сомневаться в себе, своих способностях, достоинстве. Также, сразу хочется сравнивать себя с другими, видя только их сильные стороны и считая, что мы никогда не сможем быть такими же успешными или счастливыми и в этом случае лучше просто исчезнуть.
Стыд может быть вызван различными ситуациями и обстоятельствами: провалом или ошибкой, негативным опытом в прошлом, несоответствием ожиданиям окружающих или даже просто чувством неполноценности перед кем-то.
Но вне зависимости от его причин, стыд - это наша реакция на переживание своей уязвимости и несовершенства. Стыд всегда возникает в коммуникации с кем-то. Я оцениваю себя глазами другого, замечаю в себе то, что сложно принимать в себе и мне кажется, что остальные это замечают.
Иногда мы пытаемся скрыть или подавить свой стыд, стараясь выглядеть сильными и непроницаемыми, хотя внутри царит ужас.
Мы маскируем свои эмоции улыбкой на лице, но внутри чувствуем себя потерянными. Однако подавление стыда вряд ли нам поможет его преодолеть, наоборот, это только усиливает его влияние на нашу жизнь.
Чтобы справиться со стыдом, важно осознать и признать просто его наличие, «Мне сейчас стыдно, что я хочу в этом стыде, или в чем я нуждаюсь?».
Важно позволить себе быть уязвимыми, согласиться с собой, что у нас есть чувства, и дать себе право на них. Стыд станет частью нашего опыта, когда мы сможем его осознавать и выдерживать напряжение, которое оно вызывает.
Далее, мы можем попытаться понять, что именно вызвало у нас чувство стыда. Мы можем исследовать свои мысли, убеждения, ожидания, которые подкрепляют наше чувство «не имеющий право быть». Возможно, у нас есть неосознанные убеждения о том, что мы должны быть идеальными, всегда успешными, всегда сильными. Изучение этих убеждений поможет нам понять, почему мы страдаем от стыда и как мы можем изменить свое отношение к нему.
Мы можем также обратиться к поддержке и пониманию близких людей или психологу. Разговор с кем-то, кто может выслушать нас без осуждения и помочь нам взглянуть на ситуацию с другой стороны, может быть очень ценным. С психологом это чувство стыда становится видимым, с ним появляется возможность обращаться.
И наконец, мы можем постепенно менять свое отношение к стыду. Мы можем принять его как естественное человеческое чувство, которое не определяет нас как личности. Мы можем учиться принимать и любить себя такими, какие мы есть, со всеми нашими сложностями.
Стыд - это не приговор, а возможность для роста и развития, для углубления нашего самопонимания и самопринятия. Под стыдом всегда что-то есть, имею ввиду другие чувства.
Как психолог, я убежден, что каждый человек способен преодолеть свой стыд и обрести чувство собственной ценности, внутренней свободы. Это требует работы над собой, открытости к своим ощущениям, но результаты этой работы - свобода и освобождение от оков стыда.