Мы все делаем это. Спим. Оттого исследования, касающиеся сна, будут актуальны всегда.
Недавно в Стокгольмский университет провел исследования, которые подтвердили взаимосвязь между качеством сна и субъективным возрастом. Результаты подтвердили интересную гипотезу: недостаток сна может заставить людей чувствовать себя значительно старше.
“Учитывая, что сон необходим для функционирования мозга и общего самочувствия, мы решили проверить, хранит ли сон какие-либо секреты сохранения юношеского ощущения возраста”
(Леони Балтер, исследователь кафедры психологии Стокгольмского университета)
Почти 500 человек совершенно разного возраста (от 18 до 70 лет) опросили на сколько лет они себя чувствуют, каким был их сон в последний месяц и как сильно им хочется спать. Оказалось, что за каждую ночь с недостатком сна в прошлом месяце участники чувствовали себя в среднем на четверть года старше!
Второе исследование, подтвердило результаты первого на практике. Здесь уже принимали участие около 200 человек в возрасте от 18 до 46 лет. Участникам сначала ограничивали сон до 4 часов в течение двух ночей. А в другой стадии эксперимента этим же людям две ночи давали выспаться – они проводили в постели до 9 часов.
Выяснилось, что хорошее самочувствие и ощущение ясности ума после качественного сна приравнивалось к ощущению себя на 4 года моложе своего фактического возраста. В то время как сильная сонливость связывалась с ощущением себя на 6 лет старше фактического возраста.
Вот и выходит, что «промежуток» между чувством бодрости и сонливостью составляет целых 10 лет! Согласитесь, нехилый размах!
Вы, наверное, сами ощущали это чувство усталости и вялости после плохого сна. И, напротив, как мы полны сил, когда выспались! Учёные просто подтвердили важные взаимосвязи и дали нам еще один весомый аргумент в пользу того, что за своим сном надо следить внимательнее.
Кроме того, качество вашего сна отражается на состоянии вашей когнитивки. Может проседать качество восприятия, память, концентрация внимания, переключение, скорость мышления, креативность и т.д. Именно поэтому майнд-фитнес большое внимание уделяет корректировке сна. Любой профессиональный майнд-фитнес тренер, на первом же интервью поинтересуется у вас, как вы спите. И если с этим есть какие-то проблемы, в программу тренировок включит работу с привычками, корректирующими сон. Чем, выходит, еще и понизит ваш субъективный возраст!
Резюмируем. Хотите чувствовать себя моложе? Спите лучше! Или обращайтесь к майнд-фитнес тренеру и спите лучше 😊 Такие дела
Автор: Игорь Власов, майнд-фитнес тренер, коуч мышления и принятия решений, выпускник MFS