Специалист Ксения Забатурина рассказала, как питаться при стрессе, чтобы не набрать лишний вес.
Психолог советует питаться правильно и часто, но маленькими порциями. Еда дарит человеку чувство безопасности и комфорта, поэтому в моменты стресса и тревожности человек хватается за еду.
Однако впоследствии подобное может обернуться лишним весом, проблемами с обменом веществ. Недовольство собственной фигурой рискует углубить и без того не лучшее психоэмоциональное состояние.
Если хочется есть на фоне стресса, то ешьте, советует психолог. Главное выбрать для приемов пищи полезные составляющие, а также стараться не допускать переедания, уходя из-за стола с легким чувством голода.
Плюс, рекомендуется спрашивать себя, действительно ли вы голодны или это позыв на фоне беспокойства. Лучше признаться себе и остановиться, например, выпив стакан воды.
Кроме того, для расслабление тела, мозга и нервной системы отлично подойдет йога, качественный сон и спа-процедуры, информирует «Известия».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, как спать меньше и при этом лучше высыпаться.
Автор: Иннокентий РАДЫГИН
