Почему сон это так сложно. В детстве надо было просто дойти до кровати и как только голова касалась подушки, мы уже видели первые сновидения.
С возрастом для комфортного сна нужно куда больше условий. Давайте по порядку разберемся, как быстро улучшить свою спальню, чтобы сладко засыпать, как в детстве.
Создайте атмосферу вокруг себя
Три пункта, которые нужно настроить первым делом: запах, температура и качество воздуха. Правильные ароматы создают успокаивающую атмосферу и настраивают на хороший сон. Эксперты рекомендуют попробовать лавандовую ароматерапию, страдающим от бессонницы.
Правильная температура в комнате должна быть 16-20 градусов. Поэтому, лучше отодвинуть спальное место от батареи, ибо избыток тепла ухудшает качество сна.
Свежий воздух также помогает засыпать — все давно про это знают, но продолжают игнорировать. Хотя, это аксиома: проветривайте помещение.
Освободите пространство
Захламленная комната мешает здоровому сну. Это может вызывать стресс и беспокойство, а также усилить тревогу, связанную с незавершенными делами. Держите комнату в чистоте, не делайте из стула вешалку и не оставляйте грязные кружки под ногами на ночь.
Если у вас небольшая спальня, используйте пространство рационально, например, сложите сезонную одежду в ящик для хранения под кроватью. На сайте beyosa вы можете подобрать спальное место по своему вкусу и выбрать к нему основание подъёмным механизмом.
Добавьте расслабляющие цвета
Выбирая оттенки для спальни, подбирайте цвета которые заставят вас чувствовать себя счастливым и расслабленным. Чаще всего, такими свойствами обладают мягкие, пастельные тона.
Конечно, не все могут перекрасить полы и переклеить обои, но добавить нужный цвет помогут аксессуары: декоративные подушки, пледы, картины, постельное белье.
Настройте свет
Свет влияет на циркадный ритм и помогает регулировать сон. Мы с древней саванны привыкли спать, когда темно и бодрствовать с рассветом. Поэтому, чтобы лучше спать, минимизируйте воздействие света ночью.
Используйте плотные шторы, чтобы убрать световое загрязнение от уличных фонарей и вывесок. Купите прикроватную лампу, если вам нужно немного освещения в спальне, чтобы найти дорогу в ванную или на кухню. И самое главное — держите подальше телефон.
Не стоит недооценивать силу хорошего матраса, удобных подушек и качественных одеял
Учитывая положительное влияние качественного сна на психическое и физическое здоровье, вам стоит инвестировать в свою кровать.
Если ваш матрас пережил три переезда, пять лет совместной жизни и уже сильно старше вашего кота, то пора задуматься о замене. Самые громкие звоночки, что пора менять матрас — вы просыпаетесь с больной спиной, чувствуете пружины или проваливаетесь во время сна.
На сайте beyosa вы точно подберете матрас для себя: жёсткие, мягкие, ортопедические, классические, с дышащим и антибактериальным эффектом, массажные и экологичные. Матрасы beyosa помогают забыть о плохом сне.
С подушкой и одеялом тоже не всё так просто. От положения головы во сне зависит позвоночник, при неправильном распределении нагрузки вы можете испытывать серьезные проблемы со спиной. Подушка Favorit состоит из 4-х слоев, разной степени упругости и жёсткости, их можно менять местами и самостоятельно настраивать сон.
А одеяло Favorit благодаря особенному полотну поддерживает комфортную температуру тела всю ночь. Одна его сторона охлаждает, а другая согревает. Так при смене времен года, вы можете спать под одним и тем же одеялом. Просто меняя стороны, вы сохраните комфорт все 365 дней.
beyosa тебе точно подойдёт.