Главная цель медитирования - контроль над сознанием путем внутренних открытий и последующее духовное очищение. Медитация является важной составляющей йоги, она способна принести в повседневную жизнь гармонию и покой.
Для медитации можно использовать разные позы: сидя, лежа, стоя, можно практиковать ее во время ходьбы. Хорошо известны: поза лотоса, полулотоса, бирманская поза, поза на коленях. Самая известная поза: выполняется сидя, глаза закрыты, спина прямая, голова чуть опущена, ноги скрещены, руки лежат на коленях ладонями кверху, ладони раскрыты, указательные и большие пальцы соединены.
Медитация необходима для укрепления нервной системы и разгрузки мозга. Она помогает убрать навязчивые и тревожные мысли, улучшить физическое и эмоциональное состояние. Когда человек учится медитировать, то постепенно начинает контролировать свои мысли, эмоции, поступки.
Регулярно медитируя, человек начинает понимать, чего он хочет достичь в своей жизни и учится принимать решения, которые помогут достичь поставленной перед собой цели.
Для медитации наиболее подходящее время утром, когда шум минимален или вечером после окончания рабочего дня. В это время легче сконцентрироваться и отвлечься от повседневной суеты.
Медитировать лучше каждый день хотя бы по 5-10 минут. Постепенно время надо увеличить до 20 минут по 2 раза в день. Со временем вы сможете освоить более сложные техники и научиться быстро входить в медитативное состояние. Строгих правил для этого нет, у каждого человека постепенно вырабатываются индивидуальные биоритмы, подходящие для медитации.
Если вы хотите получить больше информации о том, что такое медитация и как научиться медитации в домашних условиях, ознакомьтесь со статьей!
