Почки - это невероятно важный орган в нашем организме, выступающий в роли наших личных фильтров для крови. Они усердно работают, избавляя нас от всяких токсинов. Поэтому очень важно знать, как поддерживать их в хорошем состоянии и продлить их работоспособность на долгие годы.
⚡️Первое и самое простое - пить воду. Вода - это топливо для почек. Она помогает им работать эффективно, удаляя токсины из организма и предотвращая образование почечных камней. Рекомендуется пить от 1.5 до 2 литров воды в день (норма воды в день 30 мл/кг, желательно пить тёплую воду). Это поможет сохранить работу почек на пике и способствует общему улучшению здоровья. Конечно, количество воды может варьироваться в зависимости от ваших личных потребностей, возраста, пола и уровня активности, но это хорошее общее правило, которого стоит придерживаться.
⚡️Второе - избегайте курения. Курение - это прямой удар по вашим почкам. Никотин сужает кровеносные сосуды почек, увеличивает артериальное давление, что может привести к почечной недостаточности или другим проблемам с почками. Если вы курите, то самое время бросить эту вредную привычку.
⚡️Третье - следите за уровнем сахара в крови. Уровень сахара в крови прямо связан с здоровьем почек. Диабет - одна из основных причин бед с почками. Если у вас диабет, то особенно важно контролировать уровень сахара в крови и следить за здоровьем почек.
⚡️Четвертое - поддерживайте здоровый вес. Лишний вес - это прямой путь к диабету и высокому кровяному давлению, двум состояниям, которые могут нанести вред почкам. Старайтесь поддерживать здоровый вес, правильно питаясь и регулярно занимаясь физической активностью.
⚡️Пятое - не увлекайтесь лекарствами. Некоторые лекарства, особенно принимаемые в больших количествах, могут негативно влиять на функцию почек. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, обсудите это со специалистом, чтобы убедиться, что они не навредят вашим почкам.
⚡️Шестое - избегайте длительного пребывания в ситуациях, вызывающих обезвоживание. Например, интенсивные физические нагрузки без пополнения водного баланса могут привести к обезвоживанию и увеличить нагрузку на почки. Старайтесь избегать таких ситуаций.
Также есть продукты, которые могут нанести вред почкам. ☹️ Среди них:
1️⃣ Алкоголь: Если часто пить, то можно серьезно навредить почкам и вызвать другие заболевания. Алкоголь обезвоживает организм, что увеличивает нагрузку на почки.
2️⃣ Соль: Если много солить, то можно повысить артериальное давление, что негативно сказывается на здоровье почек. Старайтесь ограничить потребление соли до минимума и выбирать продукты с низким содержанием соли.
3️⃣ Красное мясо: Если есть много красного мяса, то можно увеличить уровень кислоты в организме и образование почечных камней. Предпочитайте нежирное мясо и включайте в свой рацион больше овощей и фруктов.
4️⃣ Сахар и сладости: Они могут привести к развитию диабета, который, в свою очередь, может нанести вред почкам.
5️⃣ Газированные напитки: Они содержат большое количество сахара и искусственных добавок, которые могут вредить почкам.
6️⃣ Растворимый кофе: Он содержит высокие уровни оксалатов, которые могут привести к образованию почечных камней.
7️⃣ Транс-жиры: Они встречаются в большинстве фаст-фуда и могут навредить почкам при частом употреблении.
8️⃣ Белый хлеб: Он может способствовать увеличению уровня сахара в крови, что может нанести вред почкам.
Регулярные физические нагрузки и здоровый образ жизни в целом также способствуют здоровью почек. Упражнения помогают контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови, что является важным аспектом в поддержании здоровья почек.
Проводите регулярное очищение организма, но обязательно под присмотром специалиста. Как правильно проводить очищение своего организма, я рассказываю на своём бесплатном вебинаре «Безопасное очищение организма от шлаков и токсинов». Записаться можно по ссылке👈
И последнее, не забывайте ежегодно проходить медицинский осмотр для раннего выявления любых проблем. Регулярные проверки могут помочь обнаружить заболевания почек на ранних стадиях, когда они еще легче лечить.
Забота о здоровье почек - это важная часть поддержания общего здоровья и благополучия. Если следовать этим простым правилам, то почки останутся здоровыми многие годы. И помните - ваши почки заботятся о вас каждый день, поэтому заботьтесь о них в ответ!
Внимание: данная статья носит информационный характер, в вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.
Также я очень многим делюсь об очищении и не только на своем TG-канале. Ещё провожу прямые эфиры на важные и интересующие вас темы. Присоединяйтесь к нашей команде! Перейти по ссылке 👈