Хочешь похудеть - меньше ешь, больше трать.
Вроде бы вот и весь секрет. Но если бы все было так просто, разве страдали бы миллионы людей от лишнего веса? Просто бы меньше ели и худели, разве нет?
На самом деле конечно же нет.
Секрет в том, что у нас всегда есть как минимум две цели - одна красивая, вторая настоящая. Красивая - это то, что мы говорим себе и окружающим. например "Я так хочу похудеть, хочу вернуть свой добеременный вес, чтоб все завидовали". В это время наше подсознание имеет свою цель, и часто она не совпадает с той, которую мы декларируем.
Часто бывает так, что эта цель к примеру "ни за что не худеть, а то ж придется быть красивой женщиной, ухаживать за собой, быть примером для подруг, зачем мне эта ответственность!" или "мне худеть не надо, а то сразу найдется мужчина, которому я понравлюсь, придется заводить отношения, а мне куда удобней ныть, что меня никто не любит, все вокруг жалеют, удобненько!"
В общем процесс переговоров со своим внутренним голосом может быть не самым простым, и даже очень долгим по времени. Ему ведь тоже невыгодно признаваться в своих атйных целях, его цель - оставить все как есть.
Что же делать, как же быть, если на психолога нет ни времени, не денег, а раобраться в себе и похудеть все же хотите?
Вот 5 секретов, которые могут вам в этом помочь. Читайте внимательно и применяйте:
1. МЕЧТАЙТЕ ПРАВИЛЬНО
Как часто мы, представляя себе, что будет, когда мы похудеем, представляем изменения вовне. Как нам будут завидовать окружающие. Как продавщицы в магазинах будут приносить в примерочную маленькие размеры одежды. Как мужчины будут смотреть на вас.
Все это конечно хорошо, но внутренняя мотивация - куда более сильная и результативная.
Работайте над своим состоянием. Представляйте в красках, как вы будете себя чувствовать в новом теле и в новом состоянии. Как вы легко поднимаетесь по лестнице, и у вас нет одышки. Как вы надеваете любимые джинсы и с удовольствием легко застегиваете их на себе. Как смотрите в зеркало и любуетесь собой.
Не от противного, а к позитиву.
Состоянияе - основа всего. И все ваши желания сбудутся, если вы сможете мысленно воссоздать то состояние, к которому вы стремитесь.
2. ВЕРЬТЕ В СВОИ ЖЕЛАНИЯ
Тут важно понять, что верить нужно не в то, что вы сможете, у вас получится, и все такое.
Тут важно верить в то, что именно этого вы и хотите. Вы хотите похудеть. Вы хотите не есть по ночам. Вы хотите пить воду в нужном количестве. Вы хотите бегать по утрам или заниматься любым другим видом спорта, который вы выбрали. Вы хотите есть зеленые салаты вместо бургеров. И вы хотите все это делать ради себя!
Все это хотите делать именно вы, а не кто-то другой. Вы хотите это делать не ради кого-то, а ради себя.
Если вы сможете поверить во все это, то вы совершенно точно сможете всего достичь.
3. ОТЛИЧАЙТЕ ГОЛОД ОТ АППЕТИТА
Здоровый человек не может хотеть есть постоянно. В стародавние времена крестьяне даже не завтракали. Вставали и шли работать в поле, пока жара не наступила.Потом обедали, еще немного работали, потом ужинали и спать, чтобы встать рано.
Нас же сейчас маркетологи учат посотянно есть, вроде как это такое дробное питание. На самом деле постоянное поступление еды в организм создает постоянно высокий уровень инсулина, а от этого и набирается вес.
Поймите, что когда вы голодны, вы съедите все, что видите. а если вы вроде как голодны, но ни яблочко, ни зеленый салат вам не подходят - скорее всего это никакий не голод, а просто аппетит, который шепчет вам "сходи в макдак, съешь бигмак".
Самый просто способ понять, голод ли это - выпит стакан воды. Если перехотели есть - значит еще не проголодались.
4. ИЗУЧИТЕ ТЕОРИЮ
Любое успешное похудение должно основываться на понимании психологии и физиологии.
Кажется, что мы все все знаем - про калории, жиры, белки и углеводы, про вредные и полезные продукты.
Но если копнуть глубже, то может оказаться, что у вас такая каша в голове, в которой правда соседствует с вымыслами маркетологов.
Не доверяйте информации от подружки или соседки. Пользуйтесь первоисточниками.
Возник вопрос - ищите по нему информацию сами, и прежде, чем взять ее, подумайте, можно ли доверять тому, кто вам ее дал.
5. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ
Есть несколько техник, использование которых вам поможет в процессе похудения.
- напишите два списка. Первый - чем вам мешает лишний вес. Прямо честно и много. Например, жмет одежда, не нравитесь себе на фото, не можете строить отношения, тяжело ходить, и так далее. Чем больше, тем лучше. Второй список - зачем вам нужен лишний вес. тоже честно и много. Тут может быть больно, но это надо сделать. Придется признаться себе, что лищшний вес защищает вас от новых знакомств, от развития, благодаря ему, вы постоянно болеете, и можете постоянно лечиться, а люди вас жалеют. Если вы будете достаточно честны, то после написания этого списка вы скорее всего будете плакать. Но это будут слезы очищения. И это будет такой сильный сеанс терапии, после которого вам может больше ничего и не понадобиться.
- телесная техника для моментов, когда сильно хочется съесть что-то вредное: посмотрите на свою правую руку, представьте, что она олицетворяет ваше состояние голода. Она очень хочет есть, готова съесть что угодно. Теперь посмотрите на левую руку. Она олицетворяет вас в состоянии, когда вы объелись так, что даже двигаться не можете, не то, чтобы что-то еще в себя впихнуть. Теперь соедините ладони и хорощенько потрите их друг об друга. Визуализируйте, как ваше состояние приходит в равновесие, как две эти крайности друг об друга трутся и находят баланс. Скорее всего после 15-30 секунд выполнения этой техники вы либо перехотите есть, либо съедите что-то адекватное и полезное.
Ставьте лайк статье за пользу, чтобы наш энергообмен был равноценным.
Пишите в комментариях, как у вас идет процесс похудения.
И конечно подпишитесь на мой канал, чтобы всегда быть в курсе выхода новых материалов.
