Всем привет!
У меня вчера небольшое "открытие" в плане изменения веса случилось 😀. С чего то вдруг пришла рассылка с рекомендациями "как набрать вес". Нашли кого учить, я же профи! Но интереса ради посмотрела, что там за советы. Они оказались практически такие же, как и для сброса лишнего веса, за исключением одного пункта. Вот все примерно то же самое: никакого вредного фастфуда, полуфабрикатов, питаться по режиму, пить больше воды... только по калориям не дефицит, а профицит на 20%. Я то думала там будет "ешьте на ночь "московские плюшки" со сливочным маслом и запивайте десятипроцентными сливками", но нет, питание для всех примерно одинаковое, разница только в количестве калорий. И любое правильное питание даст прибавку веса, если не следить строго за калорийностью.
Ну вот, слежу).
Тарелки вчера были скучные и очень похожие на те, что были накануне. Редко я на один раз готовлю, если это не яичница или бутерброд. Так что буду краткой. Завтра отличался, один - два раза в неделю у нас каша. Чаще не хочу, что-то после неё жизненных сил не прибавляется, а убавляется).
Завтрак - настой шиповника, каша пшенная с маслом, сыр, кофе.
Обед - чечевичный суп, хлеб.
Полдник - творог, апельсин, кофе.
Ужин - скумбрия запеченная, картофель, маринованный огурец. Кефир.
В этот раз рыба совсем развалилась после разогревания, так что фото с предыдущего дня.
И по калориям:
Нечасто я жалею, что нет в доме свежих овощей, но сейчас что-то так захотелось простого салата из огурцов и помидоров с зеленым луком 🤔. Видимо, придется за ними ехать. А я то наивно рассчитывала, что минимум на неделю закупились и больше в магазин ни ногой 😀.
Отличного всем дня и спокойной погоды!
Ваша Десятипудовочка.
