Защитные механизмы психики — это невольные стратегии, которые мы используем для защиты своего эмоционального равновесия и самооценки. Они помогают нам справиться с трудностями и ситуациями, которые вызывают стресс или вызывают у нас беспокойство. Однако, несмотря на их полезность, некоторые защитные механизмы могут стать преградой на пути к счастью и благополучию.
Понять истинную причину наших проблем — сложная задача. Иногда нам трудно разобраться в них без помощи психолога. Но почему это происходит? Оказывается, у нас есть защитные механизмы психики, которые регулируют наше поведение и помогают избежать столкновения с трудностями. В этой статье рассмотрим девять таких механизмов.
Что такое психологическая защита? Это процесс, который работает на бессознательном уровне с целью снижения отрицательных эмоциональных переживаний.
В чем же польза от этих защитных механизмов? Они помогают нам защитить себя от боли, стресса, стыда и сохранять свое достоинство. Благодаря им мы можем игнорировать факты, которые могут повлиять на наше сознание и защищаться от депрессивных состояний.
Проще говоря, мы подсознательно обманываем себя, чтобы сделать жизнь легче. И это действительно полезная функция психологической защиты
Но каковы вреды от этих защитных механизмов? Они искажают реальность и мешают нам осознавать свои проблемы. В итоге у нас накапливаются сложности, мы становимся недовольны жизнью, ощущаем тревогу, а также могут появиться недомогания, такие как депрессия, мигрень и бессонница.
Какие же виды психологической защиты существуют? Эти защитные механизмы были открыты и описаны Сигмундом Фрейдом. Давайте рассмотрим наиболее известные из них:
Вытеснение: мы часто забываем неприятные вещи, которые хотим забыть. Например, одна женщина осознала, что ее партнер не любит ее, но она не готова была расстаться с ним, и поэтому это осознание было вытеснено из ее разума.
Замещение: это передача эмоциональной реакции с недоступного объекта на доступный. Например, человек может обидеться на работодателя и выместить свою злость на семью.
Реактивное образование: это демонстрация действий, противоположных нашим истинным переживаниям. Например, человек может быть влюблен, но из-за страха демонстрировать агрессию. Этот механизм лежит в основе Стокгольмского синдрома.
Отрицание: это позволяет нам игнорировать очевидные факты, чтобы защитить себя от травматических переживаний. Например, человек может отказываться верить в потерю или диагноз.
Рационализация: человек логично объясняет причины своего бездействия или неудач, придумывая убедительные, но необъективные объяснения. Например, если романтические отношения не складываются, мы убеждаем себя, что у нас просто нет времени или что нам это не нужно.
Регрессия: в критической ситуации человек может вернуться к более ранним, инфантильным формам поведения, таким как плач и капризы. Это помогает чувствовать поддержку и безопасность, как в детстве.
Сублимация: это перенаправление отрицательной энергии на социально-полезные занятия. Сублимация является самым полезным видом защиты, так как она может стать источником творчества. Но есть риск, что одна сфера полностью заменит другую. Например, работа может полностью заменить личную жизнь.
Проекция: мы можем переносить свои негативные качества, чувства и проблемы на других. Мы не хотим признавать свои недостатки и начинаем видеть их у других.
Все эти защитные механизмы, хотя и помогают сохранить наше эмоциональное равновесие в трудных ситуациях, могут также мешать нам жить счастливо. Чтобы преодолеть их влияние, необходимо быть осознанными и готовыми открыто обращаться с собственными эмоциями и проблемами. Это позволит нам искренне принять себя и окружающий мир, и, в конечном итоге, достичь гармонии и счастья в своей жизни.
Как одолеть психологические защиты, преодолевая их механизмы автоматического функционирования? Несмотря на то, что мы не всегда полностью контролируем эти защитные механизмы, некоторые из них все же податливы нашему влиянию. В этом контексте следует выделить главные принципы, которые помогут нам сохранить проницательность и не попадаться на ложные иллюзии о себе и своей жизни.
Осуществляйте анализ своих эмоций. Записывайте свои негативные эмоции, относящиеся к важным сферам жизни, и задавайте себе вопрос о том, какие именно защитные механизмы могут пребывать за ними. Такой подход поможет вам понять причины отрицательных эмоций и, следовательно, истинные факторы, способствующие возникновению трудностей.
Будьте абсолютно честны перед собой относительно ключевых аспектов жизни. Ведь самообман только усугубит уже имеющиеся проблемы.
Действуйте, осознавая свою проблему или потребность. Когда человек активно действует, а не уходит от трудностей, его мотивация усиливается, а самооценка поднимается. Он ощущает себя в безопасности, поскольку поставленную задачу можно решить.
Обратитесь к психологам. Такой шаг всегда приводит к переосмыслению в жизни человека, поскольку именно психолог поможет увидеть полную картину реальности. Когда определенная сфера жизни не улучшается, пришло время прекратить самообман, избавившись от мысли "сам разберусь". Ведь если до сих пор это не произошло, значит, существуют скрытые причины, на которые мы неспособны обратить внимание из-за этих психологических механизмов защиты. Психологи помогут нашим "тайным замочкам" открыться и предоставят нам практические инструменты для решения задач самого разного уровня сложности.
Все упомянутые защитные механизмы психики играют определенную роль в нашей жизни и помогают нам преодолевать трудности и сохранять психологическое равновесие. Однако, когда они становятся чрезмерными или забирают слишком много энергии, они могут мешать нам достичь истинного счастья и благополучия. Поэтому важно осознавать и понимать, как эти механизмы работают, чтобы научиться более здорово и эффективно справляться с трудностями и находить истинное счастье в нашей жизни.