Поймала себя недавно на мысли, что мне ну вообще не нравится моя работа! С утра просыпаюсь еле как, потом собираюсь туда нехотя, а дорога на работу вообще утомляет меня очень сильно. Что уже говорить о нахождении на этой работе.
Мне ну максимально некомфортно там находится! Я устала постоянно делать работу за других, а сказать ничего не могу в ответ, с начальством спорить-грех,иначе останусь вообще без работы. С коллективом тоже неприятные взаимоотношения, все какие-то там злые, обсуждают друг друга за спиной, а в лицо мило улыбаются, смеются- терпеть такое не могу!
Я вообще понятия не имею с чем связано то, что я не могу уйти с этой работы, но наверное то, что я не найду другую работу, а останусь просто безработной, так не хочется. поэтому как будто самый безопасный вариант- это терпеть весь этот цирк. Но с другой стороны, нужно же ведь любить себя, ходить на работу как на праздник, получать от нее удовольствие.
Как мне вообще быть в такой ситуации? Может кто-то тоже с таким сталкивался?
Ответ психолога
Спасибо большое, что написали!
Здесь я вижу несколько проблем, которое затрагивает ваше письмо. Давайте начнем с первого абзаца: обратим внимание на то, что для вашей усталости могут причины не только в работе, а у вас может быть нарушен график сна и отдыха. Поэтому не забывайте спать по 8 часов в день, чтобы у вас выровнялось настроение. Также не забывайте про график питания: здесь, к сожалению, ничего лучше не придумали, кроме трехразового питания с большим количеством овощей. Подумайте о том, чем можно заменить сладкое, которое дает нам очень быстрый дешёвый дофамин. Его можно сменить на какие-то более приятные впечатления. И также не забудьте проверить ваши анализы на недостаток различных витаминов и гормонов, но с этим обязательно обращайтесь к обычному врачу-терапевту в больницу. Вам составят план проверки вашего организма и вы сможете отследить, что ваше сниженное настроение может свидетельствовать о том, что вам у вас нехватка витаминов и микроэлементов.
Посмотрим дальше: насколько я понимаю, здесь у вас вопрос именно в том, что вы не можете своему начальнику сказать то, что не хотите делать работу за других, а на вас все время накладывают какие-то чужие обязательства. Здесь опять же, если говорить про не совсем психологические факторы, посмотрите, что у вас прописано в трудовом договоре, какие там у вас есть обязанности: должен быть перечень ваших конкретно задач, которые вы должны выполнять по работе . Если вы боитесь начальнику выразить свое мнение, то знайте, что ваш трудовой договор на вашей стороне. Если у вас его нет, то при трудоустройстве вы точно где-то прописывали список своих обязанностей. Когда к вам будут подходить, постарайтесь опираться именно на них. Если упоминать психологические истории, то что вам как-то страшно отстаивать своё мнение перед людьми, которые по статусу выше, чем вы, я бы наверное посмотрела в рамка психологии, что у вас в отношениях с родителями как с доминирующими фигурами в вашей жизни. А можете ли вы своим родителям сказать нет, например, или как-то вступить с ними в спор, как вы себя будете с этим чувствовать. Нужно рассматривать именно с этой стороны такой вопрос: что конкретно вас заставляет бояться в том, чтобы человек, который кажется вам круче, чем вы или выше по статусу, что заставляет вас бояться ему отвечать.
Насчет коллектива я с вами согласна: действительно бывают такие очень нагруженные и жестокие тяжелые коллективы, в которых люди не так сильно увлечены своей работой и им нужна дополнительная мотивация, чтобы на этой работе находиться. И очень часто это женские склочные коллективы, где новичкам очень сложно приживаться. Или же для того, чтобы коллектив стал прочнее, выбирают одного человека и начинают над ним издеваться, смеяться. Очень часто сейчас такое можно отследить во время буллинга в школе, когда целый класс объединяется вокруг одного якобы врага и начинается травля. Я бы здесь вам посоветовала посмотреть какие-то материалы о том, как психологи советуют справляться с буллингом в школе. И возможно вы сможете что-то полезное для себя из этого взять.
Далее: есть такое ощущение, что у вас совершенно нет уверенности в том, что вы выполняете свою работу хорошо и это для кого-то нужно и важно. Из практических методов, которые очень часто мы применяем в когнитивно-поведенческой терапии, это методика называется “экспозиция”, то есть там, где вы на деле пытаетесь проверить свою мысль. Из вашего рассказа понятно, что есть какая-то центральная мысль о том, что я не найду другую работу. Давайте попробуем на практике опровергнуть эту мысль и самым ,наверное, простым способом для вас было бы поискать аналогичные вакансии и, не увольняясь, сходить на несколько собеседований именно в вашей отрасли на схожие должности. Это вообще в целом очень хорошая практика, которую часто дают и карьерные консультанты. Это называется- держаться в рынке- знать, что делают специалисты с таким же опытом, какие у них есть возможности по зарплате, какие варианты по росту, адекватна ли ваша заработная плата вашим должностным обязанностям. Очень часто бывает такое, что операционный директор, например, в какой-то компании получает всего 100 тысяч рублей, хотя в рынке его цена 300-350 тысяч.
И знаете, мне бы очень хотелось вас поблагодарить, ведь действительно вы под конец вашего обращения пишете очень важные и нужные вещи. Я бы конечно не сказала, что работа для вас должна быть праздником каждый день, но в целом это должно быть для вас приятное место. И мне кажется та среда, в которой вы сейчас находитесь, это вот для вас такой маячок о том, что вам не хотелось бы видеть на вашем будущем месте работы.
Поэтому вам сил, удачи, обязательно попробуйте себя в иных компаниях, но при этом не делайте каких-то очень резких движений, хотя по письму чувствуется, что у вас накипело. Ну и конечно же обращайтесь за психологической помощью, если вам это требуется. Есть разные специалисты на любой бюджет, поэтому самое главное в вашем случае- это получить помощь. Спасибо большое за письмо!