По роду моей деятельности медитация - это неотъемлемая часть моей жизни, так как мне необходимо постоянно контролировать напряжение мышц, а лучший способ познания мышц - это их почувствовать.
Единственный вариант реально почувствовать напряжение/расслабление мышц - это расслабиться. И именно вспоминая это слово в голову приходят мысли о медитации.
Я не имею наставника, не имею учителя. Я учусь медитировать в одиночестве. И не по книгам. Я просто принимаю удобное положение (в основном лёжа на спине на удобной поверхности) и расслабляюсь.
Попробуйте сделать тоже самое. Просто лягте на удобненькую кровать, на спину. Опустите голову на удобнейшую подушку (скажу честно я для сна на спине выбрала подушку только с пятого раза). Закройте глаза. Только давайте без всяких слушать дыхание, отделяться от тела и что там ещё делают люди непонятного мне направления. Нет вы просто прислушайтесь к своим кистям рук. Им удобно? Может нужно что-то подложить или просто руки повернуть как было бы удобнее. А пальчикам всем комфортно? На них ничего не давит? Не слишком ли жёсткая поверхность для соприкосновения с ними (мы же все помним что пальчики наши очень чувственные. Это надо беречь, иначе мы зачерствеем)...
Почему именно кисти рук? Дело в том что лёжа на спине мы в первую очередь опираемся на самые крупные суставы, тогда как мелкие (запястье, пальчики) для компенсации поднимаются вверх и с непривычки такое положение может показаться очень неудобным. Причём вы даже сами можете не понимать в чём конкретно неудобно. Но, стоит вам под запястья положить маленькие подушечки и вы сразу же всё поймёте...
Почему сон на спине? Дело в том что это единственное положение где тело может вытянуться. Да, конечно вы можете дополнительно заниматься растяжкой. Но сколько времени занимает ваша растяжка? 30 минут? Час? А спите вы где-то около 8 часов...
Поза, в которой я медитирую - точно такая же как и поза моего сна. Потому что сон - это тоже своеобразная медитация, причём медитация на несколько часов. Можно сказать - самое длинное время вашего времяпрепровождения.
ПыСы: не обещаю посты простыми и длинными или рассказывать о чём-то со стороны, я хочу просто напало вдохновение - написать. Я не требую лайков и подписок (хотя была бы совершенно не против), я просто делюсь своими мыслями. Прошу не обижать.
С уважением