Много раз, наверное, слышали такое утверждение-негодование.
⟡
Между прочим, так и есть. Это не байки, что набор лишнего веса и сложности с избавлением от него могут быть связаны с систематическими грубыми нарушениями сна. Сейчас вспомним, отчего так.
⟡
Тут очень простая связь по нескольким пунктам.
⟡
Сон - неотъемлемый компонент здорового и красивого состояния тела. Недосыпы наносят нам колоссальный ущерб. Причём, эти коварные изменения состояния здоровья и очертаний фигуры происходит незаметно.
⟡
Правильно диетологи нам неустанно твердят, что процесс сбрасывания лишнего веса будет успешным, если честно каждодневно высыпать хотя бы восемь часов. И это вовсе не потому что во сне мы тупо не можем есть)))
⟡
- Итак, когда нам не спится или по какой-то причине не удаётся соблюсти норму сна в течение длительного времени, бедненький организм неизбежно погружается в тотальный стресс. А что мы делаем на фоне стресса? Конечно, всё это бессовестно заедаем. Причём, предательски выбираем для себя самое вредное и высококалорийное. Такая пища, к сожалению, часто очень вкусна и непередаваемо притягательна. Мы гасим стресс вкусняшками, потому что они дают нам хоть чуть-чуть радости в моменте их поедания. Да, можно по-другому наполниться позитивом, но положительные эмоции от еды получить проще всего.
- Когда мы плохо спим или разбиты с утра от недосыпа, это не просто дискомфорт. На фоне такого сбоя сна физиологические процессы в нашем теле могут протекать неправильно. Организм не в состоянии эффективно регулировать уровень сахара. Организм не может выделить достаточно лептина. Как мы знаем, лептин называют гормоном насыщения. Недосыпы провоцируют затормаживание обмена веществ. Всё это не может не влиять на пищеварение, фигуру и самочувствие, на здоровье в целом.
- Каково наше самочувствие, когда не хватило сна? Жить мешают: усталость, плохое настроение, апатия, вялое состояние. Даже думать сложно оттого что мозг "тормозит". О хорошем уровне продуктивности и физической активности тут речь вообще не идёт.
⟡
Рассмотренные моменты заставляют наше тело усиленно откладывать лишний жир.
⟡
Поэтому и распространилось мнение, что здоровое тело и гармоничная фигура без чего-то лишнего недостижимы без хорошего сна.
⟡
Подытожим. Давайте спать сладко и долго!
⟡
Кому-то хватает семи часов, кому-то надо спать все девять, восемь - это условно-среднее значение.
⟡
К здоровому сну также придётся добавить физическую активность, полезную еду и чистую воду. И всё это ради того, чтоб сиять красотой, нравиться себе в зеркале и фотографироваться с превеликим удовольствием.