Порно, алкоголь, никотин, шопинг и скроллинг соцсетей — не жизненное кредо Джигана. Это то, что заставляет всех нас впадать в дофаминовую яму.
Как это работает. Кратко.
От всего вышеперечисленного вы получаете выброс дофамина — это, кстати, гормон счастья.
И уровень счастья действительно поднимается, но не за счет простого пребывания в своей жизни, а за счет ее стимулирования внешними инструментами. Так, например, мы реально получаем от алкоголя радость, но удовольствие от него мы взяли неестественным путем, а, так сказать, в кредит. То есть за него нужно платить. Именно поэтому на следущий день у нас не очень хорошее настроение — мы упали в дофаминовую яму.
«И что мне теперь, не покупать подсвечники/топики/косметику на маркетплейсах?! И перестать себя радовать хотябы покупками?» — спросите вы.
Дофамин дофамину рознь, это тоже стоит понимать.
Чтобы почувствовать прилив радости лучше, конечно, иметь шопоголизм, чем употреблять каждый день алкоголь. Точно так же, лучше быть зависимым от спорта, чем от никотина. Это все зависимости и не есть хорошо! Но они, как видите, бывают разные.
Но самая большая проблема не только в том, что мы забвенно, абсолютно неосознанно делаем с собой вещи, от которых нам на самом деле становится плохо. А в том, что со временем нам хочется больше и больше — предыдущие дозы перестают вставлять. Это происходит из-за сбоя в естественной дофаминовой системе. И вот когда это произошло, выходить оттуда, конечно, будет болезненно.
Поможет в этом любимая работа над собой, если вы хотите что-то изменить.
Временное ограничение действий, никаких резких отмен, изобретение альтернативы постоянному поиску быстрого удовольствия. Дайте себе время, чтобы уровень дофамина восстановился. Время нужно всему!