Чтобы не набрать обратно сброшенные килограммы и справиться с диким аппетитом, необходимо худеть правильно.
Врач и диетолог Дмитрий Семирядов объяснил, какие ошибки чаще всего совершают худеющие и как правильно добиться снижения веса. Кажется, что с похудением всё довольно ясно – надо получать меньше калорий, чем человек тратит. Многие ошибаются при расчёте калорий и потому не могут сбросить килограммы. Но диетолог отметил, что важно также и понимать, что стало причиной лишнего веса.«Например, у человека может быть повышенный аппетит из-за снижения или повышения уровня кортизола на фоне стресса. Может быть дефицит витаминов, минералов, недостаток магния, цинка, хрома, железа, что тоже повышает аппетит. Усталость, истощение человека и его нервной системы на фоне стресса или других причин может приводить к тому, что у него просто будет мало сил на поддержание физической активности», – объяснил Семирядов.
Потому сначала надо справиться с причинами набора веса, а потом уже его скидывать. Также не стоит это делать в одиночку – с наставником похудение всегда идёт проще.
Также радио Sputnik пишет, что многие совершают ошибки технического характера: не планируют рацион, не понимают, сколько белков, жиров и углеводов им необходимо получать ежедневно, не измеряют регулярно показатели массы тела, торопятся с результатами.Ранее мы сообщали, что офтальмолог предупредила об опасности синдрома сухого глаза.