Отсутствие жирной пищи в рационе губит здоровье сердца, констатировала российский врач-терапевт Ирина Баранова. Об этом сообщает «Российская Газета».
По словам специалиста, натуральная пища с ненасыщенными жирами в составе должна быть в рационе обязательно. Это — авокадо, растительные масла оливы, льна, качественная морская рыба, орехи. Все они богаты Омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами и минералами, которые нужны для эластичности стенок кровеносных сосудов, что также важно для поддержки функционирования сердца, мозга и нервной системы.
«Очень важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в рационе и восполнять дефициты», — предупредила врач.
К вредным продуктам относятся в первую очередь трансжиры в составе фастфуда, маргарина для выпечки, в готовой выпечке, печенье. Их употребление приводит к закупорке сосудов, вызывает лишний вес из-за калорийности, подрывает здоровье сердца и организма в целом. Кроме того, повышается уровень холестерина, сахара в крови, появляются холестериновые бляшки, ухудшающие кровообращение.
«Аналогичное касается обезжиренных молочных продуктов, которые на деле гораздо опаснее, чем жирные», — резюмировала Баранова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что для правильного функционирования ЖКТ рекомендуется употреблять богатый калием фрукт авокадо. Этот микроэлемент необходим для контроля уровня натрия, который, в свою очередь, помогает удерживать необходимое организму количество воды, констатировала врач проктолог-онколог Елена Смирнова.