Не высыпаетесь? Проснулись утром, открыли глаза, и хочется снова их закрыть, погрузиться в царство Морфея. Но работа зовёт, и не даёт вам поспать ещё лишние часы. Так как же высыпаться и просыпаться с утра бодрым и в хорошем настроении?
1. Ложитесь спать до 23:00. Если вам очень рано вставать, не засиживайтесь до поздно, а ложитесь спать раньше обычного. Если поздно лечь, естественно мы с утра будем сонными. Поэтому старайтесь ложиться до одиннадцати вечера.
2. Не позволяйте себе спать после работы, как бы сильно не хотелось, так как вы как правило проснётесь к часам 12 ночи и соответственно врядли уснёте и будете ещё полночи бодрствовать. Ну так у меня бывало, я разрешала себе вздремнуть после работы. Но вздремнуть не получалось, я погружалась в сон надолго и просыпалась к приближению ночи бодрой и выспавшейся.
3. Не сидите перед сном в телефоне. Лучше всего отложить телефон за два часа до сна. А перед сном лучше почитайте книгу.
4. Проветривайте помещение. Пустите свежий воздух. В духоте сложно уснуть будет.
5. Перед сном выходите на прогулку. Это поможет расслабиться, вдохнуть свежего воздуха.
6. Ешьте за два часа до сна, когда наш желудок наполнен, он будет всю ночь работать над перевариванием пищи. И вы не выспитесь.
7. Не думайте перед засыпанием о проблемах и плохих мыслях. Засыпайте в хорошем настроении, с позитивными мыслями. Помечтайте о чём - нибудь хорошем, или вспомните счастливый момент, который произошёл с вами за день.
Надеюсь мои советы вам помогут высыпаться и просыпаться с утра в бодром состоянии. Делитесь в комментариях своими секретами, о том как вы высыпаетесь. Благодарю за то, что дочитали до конца.
