Средний вес мозга взрослого человека примерно 1.5 килограмма, но эти 1.5 килограмма употребляют 20 процентов всей энергии, которую мы тратим. Большая часть калорий съедается во время общения нейронов друг с другом, когда они передают химические сигналы через синапсы, причем это происходит постоянно и когда вы спите и когда бодрствуете. Наш мозг очень сложная, энергозатратная конструкция, которая отвечает за всю нашу жизнедеятельность, но со временем как и любой механизм, мозг также начинает выходить из строя. В среднем, после 30-35 лет появляются первые признаки изменений, снижается объем оперативной памяти, которая отвечает за запоминание актуальных действий и событий. Например человек может забыть, где оставил припаркованную машину или забыть купить некоторые продукты из списка покупок, что делал сегодня утром и так до почти полной потери оперативной памяти. Или забывание элементарных вещей, но наш мозг как и наше тело можно держать форме и максимально отсрочить моменты старения.
Большую часть своей жизни мы выполняем рутинные работы, например чистим зубы, кушаем, на работе выполняем автоматически задачи и наш мозг к этому привыкает.
Вот вам пару упражнений для мозга, поверьте это займет не так много времени, а эффект увидите уже через пару дней.
Первое. Начнем с интересного - фильмов и сериалов. Отключите звук телевизора и глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог для того, чтобы сделать это занятия более веселым и интересным, попробуйте выполнить это с друзьями. Гарантируем вам, будет над чем посмеяться.
Второе. Меняйте руку. Если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша, делегируйте эту задачу правой руке. Попробуйте поставить свою подпись на самых важных документах или рисуйте простые фигуры менее активной рукой. Так же размешиваете чай в кружке.
Третье. Делайте ставку на яркие запахи. Откройте пакет с кофейными зернами, чаем или травами и медленно вдохните, сосредоточьтесь на аромате. При готовке ужина закройте глаза и принюхайтесь к специям. Чтобы разбудить мозг, купите несколько эфирных масел и каждое утро знакомьтесь с новым запахом. Например ароматы цитрусовых повышают работоспособность и концентрацию внимания.
Четвертое. Положите в карман монетки разного достоинства, можно по 2 разной величины и научитесь различать их на ощупь, сравнивая друг с другом. Это упражнение не только полезно для вашего мозга, но и позволяет отлично скоротать время в случае необходимости.
Пятое. Разгадывайте головоломки. Не забывайте про кроссворды, ребусы, логические задачи, собирайте пазлы, играйте в шахматы, раскладывайте пасьянс. Можно придумывать рифму к словам, не менее трех рифм к каждому слову, играйте в ассоциации.
Шестое. Читайте вслух. Когда мы читаем вслух, то в нашей голове активируются нейронные цепи, позволяет в большей степени задействовать правое, то есть творческое полушарие мозга. Отлично выполнять это упражнение меняясь ролями чтица и слушателя с другим человеком.
Седьмое. Смотрите на мир вверх ногами. Если перед вами стоит привычный предмет в обычном положении, левая вербальная сторона мозга быстро распознает его и переключают внимание на что-то иное, но если перевернуть этот предмет, в работу включится правая сторона мозга, чтобы распознать незнакомое доселе изображение. Переворачиваете вверх ногами фотографии близких людей, написанные слова, календарь, часы и внимательно рассматривайте.
Главное не позволяйте рутине взять верх, пытайтесь разнообразить все, что только можете. Почувствуйте во всем вокруг что-то новое, экспериментируйте и не забывайте постоянно поддерживать мозг в тонусе, а заодно и себя новым опытом.
А что вы делаете, чтобы оставлять свой мозг молодым, поделитесь в комментариях.