Просыпаюсь. Медленно и печально бреду к кофеварке. С вечера в ежедневнике 5 пунктов планов на сегодня. Пункт номер один - самый важный. ГЛАВНОЕ ВНИМАНИЕ ГЛАВНЫМ ВЕЩАМ (все по Стивену Кови).
Ароматный кофе в чашке, масло на зерновом хлебе (плюс мне в карму!). Пока жую, рука сама тянется к кнопке Ютуба на телевизоре.
Та-даммм! И я уже в новостях, захватываюших путешествиях, новинках моды. И все хочется досмотреть до конца. МНЕ ХОРОШО. Много легкого дофамина влилось в мою кровь.
И когда я силовым усилием буквально оттаскиваю себя от приятных видосов, список из пяти пунктов в моем ежедневнике уже не так актуален. Даже Главное Внимание Главным Вещам, то есть пункт номер один вообще не торкает и не заставляет шевелиться.
Мой мозг получил то, что хотел. Нейромедиатор дофамин имеет много функций, одна из них - это сила мотивации для нашей вовлеченности в деятельность. Причем выделяется этот медиатор не в момент получения желаемого, а немного раньше. Этот гормон не дает расслабиться и заставляет добиваться целей.
Я уже потратила часть своего дневного запаса дофамина на приятности ютуба, концентрация нейромедиатора уменьшилась, и этого количества уже не хватает даже на Главные Вещи. Говоря простым языком, я "сдулась". Дофамин уже не тащит меня к поставленной цели.
Значимость или незначимость потребляемой инфы не имеет значения для нашего мозга, он выделяет понемногу дофамин на то, что нас захватывает. Но вот для нас значимость нужных шагов и поставленных целей имеет часто наиважнейшее значение. Но "бобик сдох", мы как будто уже и "поработали" и даже немного устали, и уже нет сил для Важных Вещей.
Ноги сами меня несут за второй чашкой кофе и вторым бутером (минус мне в карму!).
И это не единичное событие. Для многих из нас, и особенно для работающих на удаленке, это просто бич, разрушающий день за днем наши благие намерения, а часто - и жизнь.
Чтобы совершить что-то полезное, дофамин должен накопиться, тогда мы сможем на этой волне сделать хотя бы часть запланированного Важного. Дофамин дает нам необходимую вовлеченность, и мы делаем важную для нас работу.
Поэтому, по моему скромному мнению, надо ударить молотком (шутка!) себя по руке, тянущейся к волшебным кнопкам социальных сетей, игр и прочих источников дешевого дофамина.
Такое решение надо принимать силовым усилием. Не могу сказать каким, сама в поиске. И надо постараться довести хотя бы утренний рабочий цикл до автоматизма, то есть превратить в привычку делать вначале Главные Вещи. И перестать быть заложниками дешевого дофамина.
Всем здоровья.
