Всегда, когда слышу от человека "я ничего не хочу", отвечаю, что это неправда. Все мы чего-то хотим - просто нужно посмотреть в ту сторону, где находится наше желание.
К сожалению, у всех в жизни рано или поздно возникают периоды, когда кажется, что ничего не хочется и никак не получается найти радость или мотивацию. И таких среди моих клиентов аж 50%!!!
По мнению экспертов, апатия и отсутствие желания часто связаны с перегрузкой, стрессом, сниженным настроением или эмоциональным выгоранием. Однако могут быть и другие причины, включая психологические травмы, хроническую депрессию, а также физические проблемы, такие как нарушения сна или питания.
Но как помочь себе выбраться из этого тяжелого состояния, которое заставляет тебя топтаться на месте, а в худшем случае затягивает вас в пустоту? Есть несколько практик:
1. Обратить внимание на физическое здоровье: Усталость и отсутствие желания могут быть связаны с недостаточным сном, плохим питанием или малоподвижным образом жизни. Уделите внимание своему физическому здоровью, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и стремитесь к нормализации режима дня.
2. Забота о своем эмоциональном состоянии: Иногда апатия может быть признаком скрытой депрессии или других психологических проблем. Обсудите свои чувства с профессиональным психологом или психиатром.
3. Поставьте цели: Четко определите, что именно вы хотите достичь, и постарайтесь разбить цели на более мелкие и достижимые шаги. Это может помочь вернуть вам чувство контроля и мотивации. Можно начать с маленьких шагов, чтобы постепенно вновь почувствовать себя мотивированным.
4. Осознание ценности связей: Общение с близкими и поддержка со стороны окружающих людей могут быть ключом к преодолению состояния апатии. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой.
5. Попробуйте изменить свои привычки, чтобы выйти из рутинного режима. Попробуйте добавить в свой день элементы, которые обычно приносят вам удовольствие.
При борьбе с состоянием, при котором вам ничего не хочется, важно помнить, что это лишь временное состояние, которое пройдет, но для победы над ним нужно, - в прочем как и во всем, - немного поработать. Однако если вы по прошествии времени замечаете, что легче не становится, а состояние все больше и больше засасывает вас в негатив и опустошенность, то скорее обращайтесь к специалисту, в том числе и ко мне.
На мою сессию по психологическому коучингу, на которой я также помогаю разобрать вопрос апатии и тотального отсутствия желания что-либо делать, можно записаться во всех моих соцсетях: