Каждая женщина хочет выглядеть красиво. Что такое красота? У всех она своя. Лично для меня красота - это красивая кожа, ухоженные волосы, натуральные (свои!) губы и стройное, подтянутое тело. Настала весна, а за ней придёт лето, и тема похудения станет актуальной как никогда.
Сегодня хочу поделиться своим опытом. Как я уже писала в предыдущей статье про свою кожу, я отказалась от молочного, мучного и сладкого. Вес стал медленно, но верно уходить. Я бы не сказала, что я была толстой, но отражение в зеркале мне не нравилось. А тут такое! Хоть какой-то плюс от прыщей😁
Все булки и сладости откладываются на талии. Если вы откажетесь от них, у вас будет дефицит калорий, и организм начнет брать недостающие калории из жирового «депо». Трудновато, конечно, было, но ради очищения кожи я терпела.
Диета моя длилась полгода. Спустя это время, я начала мало-помалу добавлять в свой рацион тот или иной продукт. Я с такой завистью смотрела на людей, которые едят все, что захотят, и нигде у них ничего не вылезает (кожа идеальная и фигура стройная). Попробовала творог, появился прыщ, убрала творог. Снова попробовала через 2 недели. Прыщ не вылез, оставила его в своем рационе. И так со всеми запрещенными продуктами. Как только я начала есть все, вес стал расти как на дрожжах. Организм понял, что такого счастья возможно уже не будет, и откладывал жир в 10 раз больше. Мне стало страшно. Я стала немного ограничивать себя в питании. Вот мои принципы, которых я придерживаюсь:
- На ночь стараюсь не есть. Раньше было сложно, кушать очень сильно хотелось, а сейчас просто не хочу. Организм говорит, что хочет уже отдыхать, а не работать, переваривая еду.
- Между приемами пищи стараюсь держать 4-часовой перерыв. Организму это полезно, он не настроен переваривать пищу круглыми сутками без перерывов.
- Стараюсь пить много чистой воды. Вода крайне необходима, из-за ее нехватки кожа стает сухая, дряблая, с морщинами. Да и вода притупляет голод. Иногда кажется, что мы голодны, а попив воды, и кушать уже не хочется. Значит, нам нужна была просто вода.
- Ввела в свой рацион различные семена. Добавляю в кашу или йогурт семена льна, кунжута, чиа, иногда все вместе😊. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые очень нужны для здоровья кожи, волос и ногтей.
- Движение - это жизнь! Стараюсь проходить в день как минимум 10 000 км или бегаю, плаваю, хожу на фитнес.
Соблюдая эти несложные рекомендации, можно немного скинуть вес и поддерживать его. В ближайшем будущем буду делать разгрузочные дни. А как вы поддерживаете свой вес? Пишите в комментариях.
Если вам понравилась моя статья, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.