Просмотр коротких роликов в TikTok и на других подобных площадках повышает риски деменции, предупредила психиатр Марина Калюжная. В беседе с «Вестями Подмосковья» специалист уточнила, что отсутствие новых знаний приводит к постепенной деградации лобно-височной доли мозга. Кроме того, ухудшается зрение из-за постоянно меняющихся ярких картинок.
Психолог Кристина Саламатова добавила, что мозг привыкает к быстрому потоку информации, из-за чего ему становится трудно удерживать внимание на одном объекте. Впоследствии возникают проблемы с памятью. Специалист посоветовала избавляться от зависимости от коротких видео при помощи переключения внимания. По ее словам, нужно хотя бы пять минут читать книгу, после чего несколько минут порисовать и немного позаниматься физкультурой. В такой ситуации человек начнет включаться в процесс и захочет больше времени проводить за другими увлечениями.
Важно учиться наслаждаться продолжительным глубоким контентом. Например, можно выбрать качественные фильмы или сериалы, которые действительно заинтересуют, и позволить себе погрузиться в них без постоянных отвлечений. Для развития воображения следует читать фантастику и классику, посещать книжные или спортивные клубы, — заключила психолог.
Невролог Джеймс Гратвик заявил, что просмотр телевизора после работы поможет снизить риск развития деменции. Невролог также порекомендовал спать в течение восьми часов, но в промежутке между 22 вечера и 6 утра. Именно в это время, по его словам, мозг очищается от токсичных белков.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале