Вспомните, сколько раз вы пытались похудеть на диете? В своей жизни я начинала худеть с помощью диет 28 раз! Держалась — срывалась — винила себя — набирала еще больше. И так по кругу. Диеты — это многомиллионная индустрия, которая диктует нам тренды в питании. Нам продают их под соусом волшебной таблетки, которая поможет похудеть раз и навсегда.
Замечали, что концепция диет складывается обычно вокруг какого-то одного продукта или схемы питания, которая решает все проблемы с весом? На палеодиете — ешь только чистые продукты, как первобытный человек, на кефирной, с помощью которой похудела Долина, пей 1% и воду, на диете хищника — больше мяса!
Но в результате получается как в песне: «Снова купил в магазине 💩, пока покупал мечту». Худеть на диете — это неизбежно набрать еще больше. Потому что наш организм погружается в стресс из-за голода, который, как тигр, — пока вы чешете его за ушком, все хорошо, а когда вы начинаете тыкать в него палкой и провоцировать на защиту, идет в агрессию.
На диете и урезании ккал можно похудеть к отпуску/свадьбе/дню рождения — т.е на короткий срок. Но на долгосрок НИКОГДА. Потому что сила воли — ограниченный ресурс. Чтобы меняться, нужно сначала разобраться с корнем проблем.
За год в первой группе вес снизился в среднем на 1,8 кг, потом вырос. К концу эксперимента результаты по весу в первой и контрольной группах были одинаковые. За семь лет стратегия «ешь меньше, двигайся больше» не помогла женщинам похудеть даже на кг.
За полгода на низкокалорийной диете у испытуемых:
— Сократилась выносливость в 2 раза;
— Упало артериальное давление;
— Появились усталость, головокружение и апатия;
— Начали выпадать волосы и ломаться ногти;
— Потерялся интерес ко всему кроме пищи;
— Появилось одержимость едой, кулинарией и коллекционированием посуды;
— Участились нервные срывы на близких.
❓Опишите, а какое состояние у вас было во время и после диеты?
У меня апатия, сбился цикл и появилась одержимость едой. После таких экспериментов я еще год восстанавливала биохимию с помощью эндокринной психологии.
#натальящербинина #nataly.otvet #осознанное_похудение #мышление #дело_не_в_еде