Иногда у каждого случается ступор. Когда стоишь и не знаешь, куда дальше - кризис внутри и снаружи. Главное, что нужно понять в этот непростой период: чего хочется на самом-то деле. Есть замечательные техники для того, чтобы услышать свои желания.
Кризис наступает тогда, когда по-старому уже не можешь, а как по-новому - еще не понял. Это может случиться в отношениях с любимым человеком, с финансами, с работой, с самим собой, в конце-концов. Такие ситуации даются для того, чтобы мы пересмотрели свои ценности, приоритеты, проанализировали ошибки и вышли на следующий уровень.
В такие моменты все идет не так. Старые представления, стратегии, выстроенные годами, рушатся. Мы, например, понимаем, что не можем больше жить с имеющимся партнером и терпеть его "выходки". Или нет сил больше ходить на эту ненавистную работу за копейки. Или окружение вдруг начинает сильно напрягать, давить и приносить дискомфорт. Пришло время перемен.
Первая (и, пожалуй, главная) задача на пути к преодолению кризиса - понять свои истинные желания. "А чего я на самом деле хочу?" Надоела эта работа. А какая мне бы понравилась? Бесит партнер. А каких отношений я искренне желаю? Человек задается этими вопросами и с ужасом понимает, что ответов на них нет. На самом деле они, конечно, есть, просто мы их не слышим за гулом привычных установок и страхов.
Психологи в один голос рекомендуют как можно чаще (не только в кризис, но и в "мирное" время) задавать себе вопрос: "Что я хочу?" Можно назвать это нашей отправной точкой, нашим ориентиром во всех сферах. Ибо когда человек точно знает свои желания, его невозможно сбить с пути. Он не распыляется на лишние разговоры и действия, фильтрует информацию и принимает все, что с ним происходит. Делает выводы и двигается дальше - за своими желаниями.
⠀
Что делать, если вы не можете услышать и понять свои желания? Предлагаю взять на вооружение три простые техники, которые меня не раз выручали в самых сложных кризисах.
Техника первая. Один на один с собой
Выберите спокойное время, когда никто вам не помешает. Возьмите лист бумаги и ручку, поймайте тишину. Можно сделать серию глубоких вдохов-выдохов, чтобы сонастроиться с внутренним голосом. Ответьте письменно на эти вопросы:
- Чем мне нравилось заниматься в детстве?
- Что мне интересно сейчас?
- Что я делаю особенно хорошо?
- Что приносит мне истинное удовольствие?
- Что меня вдохновляет?
- Чем мне нравится заниматься в свободное время?
- Что меня вдохновляет?
- Мой идеальный день - какой он?
Главная цель этого упражнения - понять, вспомнить, какой вы есть, настоящий. Записывайте все, что приходит на ум. Потом перечитайте, и из этого "сочинения" вам уже многое станет ясно. Нарисуется вектор вашего пути.
После этого упражнения я всегда испытываю какое-то нереальное облегчение, радость: как будто удалось вытащить сокровище из-под груды мусора.
Техника вторая. Тихий час
Нет, речь пойдет не про дневной сон. Упражнение заключается в том, чтобы ежедневно уделять час времени (можно начинать с 15 минут), чтобы побыть наедине со своими мыслями. При этом не нужно стараться решить все мысленные головоломки. Наоборот, важно научиться быть наблюдателем. Сядьте или лягте поудобнее, расслабьтесь, сделайте серию глубоких вдохов-выдохов и начинайте наблюдать за своими мыслями и ощущениями. Поначалу это покажется сложным: в голове будет происходить какой-то хаос. Важно не включаться в процесс "думания", не хвататься зза каждую мысль и не идти у нее на поводу. Просто наблюдать. Постепенно этот жужжащий рой затихает, и вот тогда можно услышать свой внутренний голос. Можно задать себе интересующие вопросы и послушать, что отвечает душа.
После такого упражнения вы станете лучше слышать и понимать свои желания. Проверено.
Техника третья. Лист желаний
Наверное, только ленивый не писал списки своих хотелок. Некоторые рисуют лист желаний, другие приклеивают на него фотографии и вырезки из журналов. Важно делать это правильно. Мне нравится такой порядок:
Сначала выписываем все хотелки, о которых вы думаете чаще всего. Например, "хочу работать на себя" или "хочу финансовой свободы", "хочу уважения в отношениях" и т д. Затем каждое желание конкретизируем. Например, "хочу открыть свою школу рисования" или "хочу получать 200 тысяч в месяц" и т д. Следующее - добавьте детали. Например, "хочу открыть школу рисования, чтобы работать в удовольствие", "хочу получать 200 тысяч рублей в месяц, чтобы чаще путешествовать" и т д.
После регулярного выполнения этих упражнений вы поймаете классное состояние: сама душа как будто будет вести вас туда, куда вам нужно. И не забывайте: любое желание без действий - это пшик. Ведь чтобы добраться до Парижа, нужно как минимум сойти с поезда, который идёт в Пензу. Будьте верны себе и не бойтесь шагать.
Друзья, благодарю вас за прочтение. Если вам понравилась статья, оцените лайком👍 И подпишитесь на мой канал, чтобы ежедневно получать порцию мотивации и полезных знаний.