Врачи называют положение на животе во время сна самой неправильной и опасной позой.
Неправильная поза сна может не только вызывать дискомфорт, но и способствовать развитию различных заболеваний. Вреднее всего спать на животе, считают врачи.
Почему спать на животе вредно?
Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала радио Sputnik, что положение на животе во время сна нежелательно со всех точек зрения. В этой позе позвоночник находится не в физиологичном положении: одни мышцы слишком растягиваются, а другие приходят в гипертонус. Это может стать причиной утренних болей в шее и голове.
Также врач сослалась на исследования, которые показали, что во время сна на животе прекращается вывод вредных продуктов обмена, скопившихся за день. В частности, белка амилоида, накопление которого может в долгосрочной перспективе привести к развитию демиелинизирующих заболеваний, например болезни Альцгеймера.
Как рассказала «Чемпионату» врач-педиатр Ирина Юзуп, от сна на животе в первую очередь страдают шея и спина. Голова на протяжении 6-8 часов находится в неестественном положении, усиливается нагрузка на позвоночник — это может привести к возникновению хронических болей в спине. Также при сне на животе образуется чрезмерный изгиб в пояснице, что влечет напряжение мышц, которые должны отдыхать.
Кроме того, по словам доктора, в положении лежа на животе нарушается кровообращение: шея находится под углом 90 градусов, из-за чего может пережиматься одна из артерий, что приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга. Поза на животе во время сна дает и нагрузку на легкие и сердце: органы дыхания сдавливаются и не могут раскрываться при вдохе полностью, из-за этого снижается количество кислорода, поступающего в кровь, и сердце вынуждено работать в усиленном режиме.
Также Юзуп отметила, что положение лежа на животе во сне может приводить к отекам по утрам, так как при неестественном положении позвоночника нарушается отток лимфы. Кроме того, эта поза увеличивает давление на мочевой пузырь, что приводит к ночным позывам в туалет и мешает здоровому сну.
Какая самая полезная поза?
По словам Царевой, наиболее физиологичной позой для сна является положение на боку. В таком положении быстрее всего происходит вывод продуктов обмена.
Доктор отметила, что спать можно как на левом, так и на правом боку, грудная клетка одинаково защищает органы и системы с обеих сторон. Исключение нужно сделать тем, у кого есть проблемы с работой сердца, например сердечно-легочная недостаточность. Им не рекомендуется спать на левом боку, так как при таком положении создается давление на область сердца.
Что касается позы на спине, по словам врача, она тоже имеет противопоказания. Спать на спине не стоит тем, у кого происходит западание языка, что приводит к остановкам дыхания во сне и храпу.
Источники:
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ