Россиянам дали советы, как легко сбросить лишний вес

Специалисты назвали хитрости для уменьшения талии.

Все меньше времени остается до наступления лета. Многие начинают приводить свою фигуру в порядок. Стремление быстро сбросить лишние килограммы зачастую приводит к радикальным мерам. И, как результат, к срывам.

Журналисты обратились к специалистам с вопросом, от каких продуктов необходимо отказаться, чтобы похудеть.

Нутрициолог Анна Мещерякова заявила, что в первую очередь для похудения необходимо отказаться от трех продуктов. Речь идет о фастфуде, алкогольных напитках и сладких (особенно газированных) напитках. Она напомнила, что фастфуд богат трансжирами, нарушающими обмен веществ. В результате чего быстро появляется лишний вес, особенно в районе живота. Стоит помнить, что алкогольные напитки сами по себе очень калорийны, при этом они еще повышают аппетит. При употреблении алкоголя в организме возникает избыток энергии, который переводится в запас жировой ткани. Сладкие газированные напитки действуют подобным образом.

Тренер Мария Масибут не рекомендует ограничивать себя в какой-то еде слишком резко. Такие отказы и ограничения могут привести к срывам, делать это надо постепенно. По ее словам, чтобы найти мотивацию к снижению веса, человеку нужна цель. Она также назвала продукты, которые следует убрать из рациона: майонез и соусы на его основе, кетчуп, томатную пасту, сахар в чистом виде, особенно в кофе и чае, напитки с сахаром, энергетики, газировки, кофе с сиропами и жирными сливками.

Жидкие калории являются самыми пустыми, они совсем не насыщают организм. Я рекомендую от них отказаться, чтобы не спрашивать, почему вы не худеете, даже если соблюдаете дефицит продуктов, - говорит Масибут.

Врач-нутрициолог Татьяна Коновалова напоминает, что за целью сбросить лишний все должно быть чувство меры к таким продуктам, которые влияют на вес. Речь идет о семечках, орехах, фруктах, маслах, сале, жирных и жареных продуктах, кисломолочных продуктах, алкогольных продуктах.

Если вы не можете отказаться от этих продуктов, то важно употреблять их до четырех часов дня. Если после их употребления человек будет двигаться, то энергия потратиться. Если же сидеть, то все уйдет в жир. Например, если поужинали и пошли на двухчасовую прогулку, то потратите то, что наели, - говорит врач.

По ее словам, кефир категорически нельзя употреблять на ночь во время похудения. Если и пить его, то лишь в полдник, около 11 часов.

Чтобы не переедать, будьте внимательны к процессу, думайте о еде, не торопитесь. Разнообразьте свой рацион, но помните о чувстве меры. Для еды используйте тарелки маленького размера, пишет NGS24.RU.