5 Правил Долгожителей

Цикл: полезное

Каждая наша полезная привычка приносит организму благо. Только не забывайте, что можно нейтрализовать действие полезных факторов курением, избытком алкоголя и даже элементарным недосыпанием. Верно и обратное - если вы придерживаетесь многих полезных вещей, то их действие многократно усиливается. Учёные утверждают, что ежедневное соблюдение любых 5 правил из нижеприведённого списка уже через полгода значительно улучшит ваше самочувствие.

1. Регулярные физические упражнения поддерживают здоровье не хуже доктора. Прогулки по 30 минут каждый день добавляют вам 1,6 года жизни; силовые упражнения по 30 минут в неделю - ещё 1,7 года.
2. Многие долгожители любят смеяться, и это не случайность. Установлено, что смех способен продлевать жизнь на срок до 8 лет.
3. Нормальный и здоровый сон - непременный атрибут долгой и здоровой жизни. У человека любого пола 7-8 часов спокойного сна в сутки увеличат шанс прожить на 12 лет дольше.
4. Врачи рекомендуют содержать в идеальном порядке зубы и полость рта, регулярно посещать стоматолога. Известно, что микроорганизмы из полости рта способны отрицательно повлиять буквально на всё органы, включая сердце. Если вы часто посещаете зубной кабинет, то смело добавляйте себе 6,4 года жизни.
5. Постоянно поддерживая вес в норме, вы добавляете себе ещё 6 лет.

Избегайте серьёзных и тяжёлых стрессов, известно что всего три сильных и непростых стресса могут укоротить жизнь на 32 года.

Берегите себя и своих близких!

Ваши " Всё по полкам"