Медитация перед сном приводит в порядок мысли, расслабляет, легко позволяет заснуть без дум о насущных проблемах и дает возможность отлично выспаться за меньшее время.
Медитация на дыхании ✨
Этот простой способ рекомендуется всем начинающим, применять его можно и перед сном, и в иное время, удобное вам. Согласно исследованиям, во время такой медитации активируются лобные доли коры головного мозга. Это повышает уровень концентрации и улучшает работоспособность.
Вот простая техника медитации вечером:
1. Сядьте в ту позу, которая удобна лично вам.
2. Закройте глаза.
3. Спокойно дышите, наблюдая за входящим и выходящим из легких воздухом.
Медитируйте регулярно
Это самый главный совет. Такие упражнения перед сном стоит делать каждый день в течение 10-15 минут. Регулярность важнее продолжительности, лучше проводить ежедневные пятиминутки медитации 🤍
Чтобы ваш сон после медитации был еще лучше, используйте комплекты из 100% хлопка. Бренд «Атмосфера» предлагает натуральное постельное белье с разнообразным выбором оттенков и 3мя видами ткани, чтобы каждый подобрал себе идеальный комплект ✨
