1. Первое, и самое важное, у вас должно быть четкое понимание "ЗАЧЕМ?". Зачем вам внедрять ту привычку, которую вы хотите.
Что это вам даст? Какое состояние? Как вы себя будете чувствовать, когда привычка станет частью вашей жизни? Каким вы станете вместе с ней?
Мотивация должна быть сильной и эмоционально вас цеплять. Представляя свою жизнь, вы должны наполняться, вдохновляться, чувствовать себя счастливым.
Без четкого понимания "Зачем это надо" времени вечно будет не хватать, будут находится дела поважнее, а все действия будут на силе воле, через надо. А значит, когда ваша воля закончится, то и действия эти закончатся.
2️⃣ Когда вы поняли "зачем?", то выберите минимум 1-2 пункта того, что вы хотите внедрить первыми. И добавляйте ещё по 1-2 не чаще одного раза в месяц.
3️⃣Доступ к привычке должен быть быстрым. Если хотите начать пить воду или читать книгу, то держите их поблизости и на видном месте.
А дальше...
✅Решили - действуйте. Не ждите понедельника, нового года, подходящего момента, особого дня. Начинайте, когда пришло вдохновение. Пока оно есть двигаться будет гораздо легче.
✅Двигайтесь шаг за шагом. Даже самое маленькое, короткое, но регулярное действие способно привести вас к результату. Помните поговорку "Вода камень точит".
✅Дайте себе время. На формирование привычки требуется от 2х недель до нескольких месяцев. Здесь всё индивидуально, а так же зависит от самой привычки и от того, насколько вы сами готовы к новому.
✅Примите как данность откаты и срывы. Да, они неизбежны, особенно вначале. Три шага вперед, полтора шага назад. Так устроена наша психика, небольшие регресс заложен в её структуре.
✅Хвалите и поощряйте себя за каждый пройденный шаг. И даже за вышеупомянутые срывы. Когда вы себя поддерживаете и понимаете, то двигаться вперед легче и возвращаться к привычке значительно приятнее.
Желаю удачи!
Больше полезного и интересного в моем телеграмм-канале https://t.me/psyKuzmenko
А какие привычки вы бы хотели внедрить в свою жизнь?