Порой каждого человека одолевает желание вздремнуть днем, но после такого отдыха возникает чувство разбитости. Сомнолог Елена Царева рассказала, что спать нужно ночью, но порой можно вздремнуть и в дневное время, пишет ОТР.
"Если днем мы устаем больше, то дневной сон может быть оправдан. И, кстати, несколько лет назад появилась официальная рекомендация именно с такой формулировкой, что если очень надо, то дневной сон может быть. Это может быть какой-то стресс на работе, болезненное состояние, когда организм нуждается в большем восстановлении", — объяснила Царева.
Врач рассказала, что днем можно спать не более 20 минут, чтобы организм не успел погрузиться в глубокий сон. После короткого сна быстро вернется активность.
Сомнолог считает идеальным временем для дневного сна промежуток с 13 до 15 часов. В этом промежутке можно поспать 15−20 минут. После 17 часов лучше не дремать, так как ночью будет тяжелее уснуть.
Ранее мы сообщали о 7 продуктах для снижения холестерина.
