Худеть или наоборот полнеть.
Мифы и заблуждения сопровождают нас повсюду, и мир быстрого питания не учитывается. Одним из наиболее известных мифов является утверждение, что если вы посещаете тренажер в спортивном зале, то обязательно нужно употреблять правильное питание и добавки. На самом деле это полная ерунда. Конечно, вы можете их употреблять, но они не являются обязательными для достижения результата. Чтобы понять, почему это так, давайте рассмотрим несколько аспектов.
Во-первых, необходимо понимать, как устроено наше тело. Для накачивания мышц необходимо не только тренироваться, но и правильно питаться. И здесь в первую очередь речь идет не о спортивном питании и развитии, а об обычном, правильном питании. Регулярное занятие спортом будет бесполезно, если ваше питание не соответствует требованиям по накачке мышц. Гораздо важнее, чем порошковые гейнеры и протеины, правильно сбалансировать свое питание по микро- и макронутриентам.
Во-вторых, очень важно понимать, что большая часть здорового и спортивного питания не приносит вредных последствий, но и необходимость их употребления отсутствует. Они могут быть полезны в определенных случаях, например, если у вас серьезные проблемы с пищеварением или если вы хотите достичь максимальных результатов. Но для обычного человека, который просто хочет подтянуть свое тело, эти дополнения не являются обязательными.
Также важно отметить, что употребление спортивного питания и прием не даст ожидаемых результатов. Вы не станете накачанным и подтянутым только благодаря им. Эффективность спортивного питания и его режима зависит от ветра, схемы проведения тренировок и калорийности питания.
Теперь давайте разберемся с несколькими противоречивыми мифами, связанными со спортивным питанием и развитием.
Миф №1: Чтобы накачать крутую мышечную массу, необходимо съесть большое количество белка.
Раньше считалось, что для набора мышечной массы необходимо потреблять минимум 2,5 грамма белка на каждый килограмм веса тела. Но последние исследования показывают, что для набора мышечной массы вполне достаточно будет потреблять 1,5 грамма белка на каждый килограмм вашего веса. Самое главное, чтобы этот белок был сбалансирован по аминокислотному составу. То есть необходимо употреблять белок из разных источников – молочный, животный, растительный.
Миф №2: Чтобы похудеть, нужно есть часто и чуть-чуть.
Раньше действительно считалось, что нужно часто принимать пищу, чтобы активизировать метаболизм и ускорить процесс похудения. Но последние исследования показывают, что это не так. Показатели веса некоторых приемов пищи оказываются незначительными. Самое главное – это суммарное количество потребляемых калорий за день. Если вы едите много и жирно, то все равно придется собирать лишний вес. И наоборот, если вы соблюдаете дефицит калорий, то будете худеть, даже если едите редко, но большими порциями.
Таким образом, продолжаются исследования в области спортивного питания и потребления, и ранее принятые правила могут быть в будущем пересмотрены. Но уже сейчас можно сделать вывод, что самое важное - это правильное и сбалансированное питание, а не употребление различных видов и спортивного питания.
Помните, что каждый человек индивидуален, поэтому лучше обратиться за советом к профессионалам, чем пытаться объяснить мифы и заблуждения.
