Я вам сочувствую и предлагаю выучить не большой, безопасный комплекс упражнений для суставов кистей рук.
Помогает при остеоартрозе и ревматоидном артрите.
Я уверена, он вам безусловно поможет, проверено на себе. Этот уникальный комплекс разработал Сергей Николаевич Кузяков - сертифицированный инструктор-методист лечебной физкультуры с высшим образованием. Легендарная личность для ревматологических пациентов.
Несколько лет назад, я сильно застудила руки, и получила обострение остеоартроза. Мне случайно попался этот комплекс С.Н. Кузякова. Безусловно я воспользовалась этой возможностью. Результат не заставил себя ждать. Через какое-то время боль в суставах стихла и прошла. Это не говорит о том, что нужно бросать медикаментозное лечение. Нет, ко всему, я еще добавила уникальный рецепт настойки народной медицины, который помогал мне от многих болезней многие годы. О нем мы поговорим в следующих статьях. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить.
Комплекс разбит на три серии упражнений.
Выпущен в трех статьях.
*** Перед тем как приступить к выполнению данного комплекса, необходимо проконсультироваться у специалиста.
Первая серия упражнений
Упражнение 1
Исходное положение: упражнение делается сидя, с упором на стол. Руки положите на стол. Поднимите кисти рук вверх и опустите вниз.
Упражнение повторить 8-10 раз.
Рис.1
Упражнение 2
Исходное положение: на край стола положите кисти рук. Большие пальцы отведите вниз - за край стола, затем приведите в исходное положение.
Упражнение повторить 6-8 раз.
Рис.2
Упражнение 3
Исходное положение: кисти расположите на столе, большой палец отведите в сторону. Не отрывая ладони от стола, поднимайте большие пальцы вверх (к потолку) и опускайте обратно вниз (в исходное положение).
Упражнение повторить 6-8 раз.
Рис.3
Упражнение 4
Исходное положение: расположите кисти рук на столе ладонями вниз параллельно друг другу. Соберите пальцы в "щепотку", руки должны двигаться навстречу друг другу.
Упражнение повторить 6-8 раз.
Рис.4
Упражнение 5
Исходное положение: положите кисти рук на стол ладонями вниз. С напряжением в пол силы соберите пальцы в неполный кулак, затем верните в исходное положение.
Упражнение повторить 6-8 раз.
Рис.5
Упражнение 6
Исходное положение: положите кисти на стол. Разведите пальцы в стороны "веером", затем верните в исходное положение.
Упражнение повторить 6-8 раз.
Рис.6
После выполнения упражнений необходимо быстро растереть ладони и похлопать ими. Руки опустить и расслабить.
Продолжение в следующей статье.
Крепкого вам здоровья!!!
Если Вам понравилась статья: ставьте лайк, делитесь ссылкой в соц.сетях и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить продолжение комплекса упражнений в следующей статье. Пишите в комментарии на какую тему хотите поговорить.
5 секунд внимания:
Полезный совет: запах рыбы исчезнет, если перед тем как вымыть посуду, вы протрете ее горчицей.
До встречи в следующей статье. Будет увлекательно...