- Я мало ем.
- Хорошо. А мало - это сколько?
- Ну немного, как все.
Таких диалогов было несметное множество. Вы знаете, сколько людей проходят сейчас через протезирование тазобедренного сустава? Много, очень много. Мы меняемся с возрастом, и наши суставы тоже. И это в целом нормально, но иногда сустав разрушается слишком быстро. И тогда речь идёт уже о заболевании.
Иногда ко мне за помощью обращаются люди, желающие избежать операции или хотя бы отсрочить её. Получается не всегда, ведь я увы не волшебник. Часто приходят уже прооперированные - восстанавливаться. И моё самое любимое - когда приходят перед операцией, которая точно будет, чтобы подготовиться. И потом после - чтобы восстанавливаться.
В литературе написано, что артроз (в последнее время это заболевание чаще называют остеоартритом) - штука многофакторная. Должно сразу несколько обстоятельств сойтись в одной точке, чтобы такая неприятность произошла. Однако есть один фактор, самый весомый из всех. Это не я придумала. Я часто покупаю материалы профессиональных конференций, где выступают с докладами хирурги в том числе. И все говорят ровно то же самое.
Фактор этот - лишний вес. Ну просто потому что какие бы ты упражнения ни делал, вес тела всегда с тобой. И гравитация работает 24/7. И вес этот давит на скелет. И сделать с этим можно примерно ничего. Только сбрасывать этот самый вес.
И вот я объясняю всё это. И получаю традиционное «я мало ем». Так в прошлом году я оказалась на обучении по нутрициологии. Чтобы суметь и в этом помогать тоже. И другим, и себе. У меня самой история борьбы с лишним весом длиной примерно во всю сознательную жизнь.
И я прошла через всё. Через «у меня такая конституция», через «это наверно гормоны и шлаки в кишечнике». Но правда в том, что лишний вес мы наедаем. И точка. Как, почему и что с этим делать - вопросы следующей очереди. Сначала надо признать, что всё лишнее - плоды переедания.
Я мало ем. Ну сколько? Сколько - мало? И я прощу хотя бы недельку вести дневник питания. Просто честно записывать. Сейчас есть удобные приложения. А можно и на листочек. И даже не показывать никому. Для себя.
Так появилась онлайн-программа «Pro Еду». Грядущий апрельский поток будет уже четвёртым. Мне часто приходится быть безжалостной и говорить людям неприятную правду. Например о том, что делать упражнения ПРИДЁТСЯ. Ну либо жить с болью, потому что лекарство от сидячего образа жизни не придумали. И вряд ли когда-то придумают.
Эта программа - тоже во многом про безжалостность. К себе. Как возможность честно посмотреть в то, каков мой рацион сейчас. Только из этого места появляется возможность что-то изменить. И обычно сразу понятно, куда двигаться.
Мужество увидеть ситуацию как есть + честное принятие себя сегодня + информированность + готовность действовать. Эту формулу я вывела для себя за годы работы с людьми. Это путь к настоящему результату.
Мало - это сколько? Сколько в цифрах? Верная дорога часто начинается с правильно заданного вопроса.
Прямо весь апрель, с 1 по 28, будет идти онлайн-программа «Pro Еду». Первая неделя вводная. Участие на ней бесплатно.