Эти упражнения улучшают ваше кровообращение, за счет чего ваша эндокринная системы выровняется и даст телу сигнал, что оно живое!
Я делаю эти упражнения сам и рекомендую вам.
Рекомендую прочитать предыдущую часть.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ. ГИМНАСТИКА ШИШОНИНА.
Я рекомендую выполнять упражнения с утра, после пробуждения, они дадут мощный приток крови в мозг и сразу придадут бодрости. Ваша работа или учеба будет проходить веселее, ведь у вас будет больше энтузиазма с утра!
Сразу после этого рекомендую делать следующее.
БЕРЕЗКА И ПОЗА ПЛУГА.
Данные упражнения дают хороший эффект в связке с гимнастикой шеи, но также эффективны и по-отдельности. Они дают хороший приток крови в мозг, расслабляют и растягивают поясницу, выпрямляют позвонки.
Хочу заметить, что для этих упражнений нужна большая практика, а также растяжка. Лично я практикую их давно, но начинал я нелепо и старался выровняться. Сейчас я практикую эти упражнения каждое утро.
Поза плуга укрепляет, восстанавливает и омолаживает мышечную систему. Устраняет жировые отложения в области бедер и живота. Стимулирует пищеварение, укрепляет и стимулирует работу половых органов. Как все перевернутые, поза дает отдых сердечной мышце.
Березка же здорово исправляет и выравнивает осанку, так как во время упражнения грудные мышцы и плечи растягиваются, что помогает снять напряжение
ПРИСЕДАНИЯ.
Преимущества ежедневных приседаний:
- Развитие силы нижней части тела. Приседания активируют крупные мышцы ног, такие как квадрицепсы, бедра и ягодицы. Ежедневные приседания могут помочь укрепить и развить эти мышцы.
- Улучшение функциональности. Приседания имеют практическое применение в повседневной жизни, так как они помогают подниматься, преодолевать лестничные пролеты и выполнять другие движения.
- Повышение выносливости. Регулярные приседания могут улучшить вашу выносливость и тонус мышц, что способствует общему физическому состоянию.
- Сжигание калорий. Приседания - интенсивное упражнение, которое может помочь сжигать калории и способствовать поддержанию здорового веса.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы. Выполнение приседаний требует усиленной работы сердечно-сосудистой системы, что может способствовать ее укреплению.
Регулярные приседания без веса, так и с весом дают огромное влияние на организм. Ноги - большая группа мышц и их тонус важен для нас.