Специалисты не советуют резко менять рацион, изнуряя себя запретами, чтобы похудеть. Однако и накапливать лишнее в организме, по их мнению, не нужно
При похудении не стоит сидеть на голодных диетах и отказываться от всего жирного и продуктов с углеводами, отметила врач-диетолог Лиза Афинская, сообщает "Российская газета".
"Это не поможет быстрее похудеть. Обычно все наоборот. Запреты доводят до того, что развивается сильная тяга к сладкому, человек испытывает стресс. Едва ли это помогает сбросить лишнее без вреда для здоровья", – отметила она.
По словам эксперта, наиболее эффективно бороться с лишними килограммами можно, включив в рацион продукты с низкой энергетической плотностью: ягоды, зелень, помидоры, огурцы, кабачки и другие.
"Когда вы едите их в большом количестве и добавляете в основные приемы пищи, то съедаете меньше в течение дня", – пишет врач.
При этом специалист порекомендовала убрать из рациона напитки с добавленным сахаром, а также больше двигаться, бороться со стрессом и высыпаться.
Кроме того, эндокринолог Екатерина Янг отметила, что не стоит налегать на обезжиренные продукты, ведь рано или поздно человек все равно начнет есть больше углеводов и тогда вес будет снова расти.
Ранее ученые раскрыли продукт, который помогает избавиться от лишнего веса. Чтобы его найти специалисты провели исследование, в котором приняли участие 37 человек с ожирением.
Читайте больше материалов на tolknews.ru
--------------------------------------------------
Хотите быть в курсе самых актуальных событий? Добро пожаловать! ТОЛК – ваш надежный проводник в мире новостей! 📰✨
🚀 Наш сайт - настоящая кладезь интересной и полезной информации: tolknews.ru 🚀
📽️ В поиске качественного видеоконтента? Не упустите шанс заглянуть на наш канал на Dzen, где вас ждут увлекательные видеосюжеты: Dzen.ru/tolknews 📽️
📚 А если вы больше любите читать, тогда наши статьи на Dzen.ru точно вас заинтересуют: Dzen.ru/tolknews 📚
🌐 Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы быть в курсе всех событий:
- Телеграм: t.me/tolknews
- ВКонтакте: vk.com/tolknewsru
- Одноклассники: ok.ru/tolknewsru
Не упустите возможность быть в курсе самых важных и интересных новостей! Присоединяйтесь к ТОЛК уже сегодня! 💫✨