Разом изменять рацион, запрещать себе разные продукты, чтобы похудеть вовсе не нужно. Но и не следует накапливать лишнее в организме, тем более висцеральный жир. Его избыток приводит не только к складкам на животе, но и большому количеству опасных процессов в организме.
Врач-диетолог Лиза Афинская в своем Telegram-канале рассказала, что большое количество висцерального жира связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов онкологии. Дело в том, что он может выделять воспалительные вещества.
Исправить ситуацию с помощью голодных диет и отказываться от жирного и продуктов с углеводами не нужно. По словам медика, запреты доводят то тяге к сладкому, стрессу. Подобное вряд ли поможет сбросить лишний вес без вреда здоровью.
Но есть эффективный способ – включение в рацион продуктов с небольшой энергетической плотностью: зелень, огурцы, помидоры, кабачки, ягоды и тому подобное.
Афинская отметила, что при употреблении их в большом количестве и добавлении в основные приемы пищи, за день просто можно меньше съесть. А вот отказаться смело можно от напитков с добавлением сахара.
