Алексей признает, что он не любит конфликты и конфронтацию. По его словам, он всегда был таким, даже в детстве. Если его что-то беспокоит, он склонен «отпустить это».
Все друзья Марии согласятся, что у нее вспыльчивый характер, она называет это «эмоциональностью». Независимо от ситуации, она может быстро вспылить в гневе.
Когда я просматриваю список клиентов, с которыми общался на протяжении многих лет, большинство из них попадают в эту категорию: Алексеи, которые избегают конфликтов, и Марии, которые изо всех сил пытаются контролировать свои эмоции.
Алексей: Боюсь конфликта.
Алексей, возможно, вырос в семье, где родители всегда избегали эмоциональности и конфликтов, и он научился следовать их примеру. Но скорее всего, у него были агрессивные или критически настроенные родители, из-за которых он чувствовал себя небезопасно, и поэтому он научился справляться с этим, путем хорошего поведения, тем самым избегая конфликтов. То, чему он научился в детстве, продолжается и во взрослой жизни, а его мантра звучит так: «Я счастлив, если ты счастлив». Он постоянно ходит по краю пропасти, особенно с людьми, которые ему небезразличны, либо сдается, либо закрывается, когда чувствует, что на него нападают, склонен к самокритике и часто винит себя, а не злится на других. Высока вероятность, что у него депрессия.
Периодически он устает от того, что так много делает для других и так мало получает взамен – и при определенных стрессовых ситуациях или под действием алкоголя, он выплескивает весь свой гнев, но после этого чувствует себя виноватым. В какой-то момент Алексей может дойти до предела, осознать, что он живет не своей жизнью, а подстраивается под других и в результате может сломаться (уйти с работы или развестись) или начать сопротивляться и бороться за то, чего он действительно хочет.
Мария: Борюсь с эмоциями
Высока вероятность того, что ситуация с родителями Марии была схожая - агрессивные или критически настроенные, но там, где Алексей уходил от конфликтов, Мария вела себя как агрессор и постоянно сопротивлялась происходящим событиям. Некоторые «Марии» доходят до точки кипения так быстро, что не могут отследить этот момент, в то время как другие доходят до точки кипения медленно, но сам гнев проявляется в более агрессивной форме. В отличии от Алексея, который ужасно чувствует себя в гневе, такие люди как Мария склонны обвинять и идти на конфликты. И самое главное, то, что на первый взгляд кажется неприкрытым гневом, часто вызвано скрытой тревогой и сверхбдительностью, которые запускают режим агрессии.
Что делать Алексею
Алексею не нужно многого, чтобы почувствовать себя маленьким ребенком, которому нужно быть осторожным и успокоиться. Чтобы перепрограммировать старую программу, ему нужно сейчас сделать то, что он не мог сделать тогда: раскрыться перед другими, рассказать, что он чувствует и что ему необходимо, и научиться терпеть тревогу конфронтации, а не приспосабливаться. Только сломав этот стереотип, делая маленькие шаги, идя против своей «сути», он сможет обнаружить, что то, чего он постоянно боится - что его будут критиковать, отвергать, оскорблять - не происходит. Это, в свою очередь, изменит его взгляд на себя и весь мир.
Что делать Марии
Есть несколько навыков, которым Марии должна обучиться. Один из них это учится отслеживать свои эмоции, чтобы вовремя их улавливать. Ей нужно проверять себя несколько раз в день для оценки своего эмоционального состояния. В то время, как ее мозг говорит ей, что она расстраивается из-за того, что делает другой человек, ей необходимо сместить фокус и осознать, что основной проблемой сейчас являются ее эмоции. Проверив и уловив это, она сможет избежать точки кипения и успеть снизить градус своего гнева или беспокойства. Как только она научится контролировать эмоции, она сможет использовать свой гнев в качестве информации, для конструктивной коммуникации с партнером или внутреннего диалога если гнев вызван личными проблемами.
Когда люди со страхом конфликта и неконтролируемых эмоций становятся парой
Слишком часто два типа таких людей притягиваются друг к другу, потому что они дополняют друг друга. Эти люди выросли в эмоциональных семьях с высоким уровнем критики или с давлением высоких ожиданий от них. Алексей более терпим к этой среде, а для Марии, человек способный принимать ее гнев и требования кажутся отличным сочетанием.
Но дело в том, что это может работать несколько лет, возможно дольше особенно если у пары есть дети. Однако со временем этот союз избегания конфликтов и неконтролируемых эмоций может начать разваливаться. Алексею надоест ходить по лезвию ножа, чувствуя себя одновременно жертвой и мучеником, а Марии может надоесть кажущаяся пассивность Алексея.
Они находятся на распутье, и у них есть два варианта:
Вариант А - это разойтись. Есть надежда, что каждый из них уйдет, усвоив уроки отношений, и в следующий раз сделает все по-другому. В противном случае они будут повторять свои ошибки снова и снова.
Вариант Б - заключается в том, что они перестанут действовать на автопилоте и каждый со своей стороны будет действовать, так, чтобы сбалансировать отношения. Это означает, что Алексей делает маленькие шаги навстречу к своему страху попасть в конфликтную ситуацию и перестает приспосабливаться. Мария перестает винить Алексея в своем гневе, берет на себя ответственность за свои эмоции и работает над их регулированием. Делая это, они работают вместе, чтобы решить не проблему другого человека, а совместную проблему – убрать их старые шаблоны и триггеры.
Это может быть непросто, и они могут оказаться не в состоянии это сделать. Но в какой-то жизненный момент им все равно придется усвоить эти уроки и навыки, чтобы лучше управлять своими отношениями и жизнью.