Орехи (грецкие, миндаль) фрукты/ягоды (бананы, клубника, яблоки), овсянка, семена кунжута,семена тыквы, фасоль, молоко, черный шоколад, свекла...
Что объединяет эти продукты?
1. Их как правило отменяют вам на диетах.
2. Это источник тирозина, который нужен для выработки дофамина (гормон удовольствия).
Если этих продуктов в вашем рационе нет, то не удивляйтесь, что вам в голову часто приходит мысль "что бы такое съесть " или "хочу шоколадку", поэтому вы часто видите у себя срывы и нарушения диеты. Вы просто ищите быстрые источники дофамина, так как причина проста, недостаток тирозина
