Приветствую. С тобой Антон Любимов. Я рад, что ты со мной. 😃
Сегодня разбираем достаточно простую но весьма полезную привычку делать самомассаж лица и головы и шеи. Это та привычка, которая сопровождает меня обычно по утрам.
Я делаю массаж лица либо во время умывания, когда проснулся раньше будильника, либо непосредственно в ванной когда моюсь после контрастного душа.
Ну, обо всем по порядку. Поехали...
Самомассаж заменит косметолога или хирурга?
Давай для начала разберемся что, как и зачем. Ясное дело, что любой профессиональный косметолог устроит разгром самомассажа приводя аргументы в пользу своего ремесла. Я же предлагаю сразу очертить рамки...
Есть, к примеру, врачи и крайняя необходимость порой даже хирургического вмешательства. А бывает профилактика, которая позволяет до этих крайностей не доводить.
Так вот самомассаж лица - это про профилактику, позволяющую отсрочить вмешательство "лёгких косметических процедур", тем более и "не лёгких".
Идея самомассажа лица, который я делаю исходит из идеи, что человек - венец творения. Нам следует лишь дать ему должные естественные стимуляции:
- Наладить ток лимфы и циркуляцию крови
- Расслабить лицевые мышцы от ненужного напряжения.
Этих простых стимуляций в купе с регулярностью практики будет достаточно чтобы лицо выглядело спокойным, кожа гладкой, даже "фарфоровой" и как следствие твое лицо станет более свежим и привлекательным. Т.е. сейчас речь идёт про манипуляции, которые полезны всем. И мужчинам и женщинам. Базовые вещи.
ВАЖНО! Я не помогу девушкам сделать губы, изменить овал лица или выраженность скул. За этим к косметологам и хирургам️. И все же. Практика самомассажа лица, головы и шеи - стоящая. Внедрения стоит.
По утрам я также массирую помимо лица ещё и всю голову, что положительно отражается на работе мозга. Стимуляция макушки и точки над вторым шейным позвонком уже ближе к теме йоги. И все же их проработка в целом стимулирует наш организм на качественное проведение всего дня. По вечерам лично я ограничиваясь только самомассажем лица.
Давай, к делу. Как процесс проходит. Лично я двумя-тремя пальцами каждой руки делаю сильные массирующие движения. Наставник, от которого я перенял эту практику Никита Метелица делает одним указательным пальцем каждой руки. Я в целях экономии времени увеличиваю скорость этой процедуры. Цель упрощения - лёгкость применения и как следствие увеличение частоты использования.
Я предполагаю, что ты умываешь лицо дважды в день. Соответственно и самомассаж лица у тебя может происходить дважды в день. Также по утрам я рекомендую делать ещё и массаж и головы и шеи. Но если ты ограничишься применением этого массажа только во время мытья головы, то это тоже отлично.
Я думаю ты уже заметил или заметила, что я люблю комбинировать некоторые вещи. Так отыгрывает моя 21 энергия в высшей сути моего предназначения по "Матрице судьбы", но сейчас не об этом...
Давай теперь перейдем к пошаговой схеме самомассажа. Кстати есть видео версия того как это делаю я. Так будет точно нагляднее. В видео я делал самомассаж и прямо раскочегарился. Видно, что мне аж жарко стало.
Самомассаж лица
Итак, мне нравится делать самомассаж совмещая его с водными процедурами, поэтому я наношу на руки мыльное средство для умывания лица и вперёд...
1️⃣ Начинаю я всегда с проработки лобной части и надбровных дуг. Считается, что там за день скапливается много напряжения. Но все мы уникальны и лично я не чувствую там особого спазма лицевых мышц, поэтому довольно быстро перехожу к следующему шагу.
2️⃣ Я прохожу все точки вокруг глаз, включая и переносицу. Зона под глазами лично у меня даёт самый большой отклик, поэтому ей я уделяю больше внимания. Ты тоже прислушивайся к себе и вноси в эту технику свои корректировки. Я это приветствую. Можешь написать свои мысли в комментариях. Ну, или поставитm лайк, если все по делу у меня.
3️⃣ Далее прорабатываю височные доли. Их имеет смысл тоже проходить тщательно и уделять им много времени. Пока не надоест. Мне надоедает через 10-20 секунд обычно...
4️⃣ После висков спускаюсь ниже, в зону желваков. Это тоже место, где ежедневные стрессы любят откладывать напряжение. Их тоже советую проработать подольше.
5️⃣ Дальше я переключаюсь на уши. Их как раз полезно мыть и тут нужно уделить внимание каждому их сантиметру. Так ты максимально стимулируешь кровоток, что отлично пробуждает тебя утром. Поэтому в вечерней вариации процедуры этот этап я допускаю опустить.
6️⃣ Есть ещё под ушами точки, которые важно прорабатывать. Это не очень приятно, поэтому если ты удалишь им 5-10 секунд, то это будет отлично.
7️⃣ Дальше, как правило, я ещё раз возвращаюсь к зоне вокруг глаз, включая переносицу. Я уже говорил, что у меня самый большой отклик мышц под глазами на скулах и яблоках щек.
8️⃣ Далее идут три группы точек, которым я уделяю не больше пяти секунд каждой:
- Две точки под носом
- Две точки под нижней губой
- Одна точка по центру под нижней губой.
9️⃣ На лице ещё одна точка, заслуживающая отдельного и завершающего перечень пункта. На лбу зона третьего глаза, где индусы оранжевую или красную точку рисуют.
Предполагается, что это точка "Аджна" чакры, которой кстати соответствует синий цвет. Это одна из высших чакр. Никита Метелица ее стимулирует одним пальцем. Я уже говорил, что я это делаю тремя. Вертикально в ряд, так что дохожу до середины лба. Объясню почему я так делаю...
Во время медитаций я чувствую эту точку именно в середине лба, т.е. выше, чем обычно.
Она лично у меня даёт отклик именно в этом месте. Поэтому я не могу ее не стимулировать, но и предписания гуру нарушать не могу. Как ты понимаешь, я быстро нашел для себя решение.
Я просто одновременно тремя пальцами стимулирую:
- Точку между глаз на уровне бровей.
- Точку в середине лба.
- Точку ровно между ними.
Занимателен еще тот факт, что и многие индусы рисуют у себя и две и три точки на лбу или даже сплошную полосу в этой зоне. Об этом я узнал уже когда писал статью, но это лирическое отступление приведет нас не в ту степь...
Самомассажем лица, если ты делаешь его вечером, можно ограничиться. Если же ты практику осуществляешь с утра️ или ты ее делаешь в душе при мытье головы, то давай поговорим про самомассаж головы и шеи.
Самомассаж головы и шеи
Самомассаж головы и шеи в отдельности я никогда не делаю. Он у меня всегда идет сразу после самомассажа лица. И все же я даю его отдельным перечислением, т.к. по вечерам голову и шею не стимулирую в целях нормализации сна.
Итак, у нас всего шесть шагов.
- Я прохожу уже четырьмя пальцами сильными массирующими движениями всю часть волосяного покрова от лба до макушки. Точнее ту часть, где в оригинале предполагается наличие волос. Знаю, что так не у всех, надеюсь суть ясна. Та часть, которая с верху головы от лба до макушки, повторюсь.
- Сама макушка достойна отдельного пункта и тщательной проработки. И вот почему. Я уже начал тебе говорить про чакры. Так вот предполагается, что в зоне макушки или зоне родничка входит космическая энергия в нас. Это зона высшей чакры "Сахасрара". Она фиолетового цвета. У меня на коврике ее символ нарисован, как высшая суть, к которой должен прийти каждый практик йоги.
- Далее я спускаюсь по задней части головы и сильными массирующими движениями иду от макушки вниз по затылку до самой шеи.
- Снова важная точка. И снова "что-то на йоговском". Массируется точка над вторым шейным позвонком, соответствующая "Вишуддха" чакре. У нее цвет голубой. Ее тщательно массируем. Особо продвинутые гуру стимулируют её кусочком льда. Я на такие манипуляции не решался до сих пор и тебе так сказал, для красного словца. Не уверен, что это подходит широкому кругу людей.
- Все. В заключении предполагается потереть ладонями шею. Я кладу поочередно каждую ладонь на середину шеи сзади и плотно нажимая провожу по ней вперёд. На горло не давлю, конечно.
- В оригинале ещё предполагается растереть руки друг о друга и уже от трения тёплыми ладонями прикоснуться к глазам и провести потом назад по голове. Я так не делаю. Но не потому что это слишком "йоганутый"️ вариант. Просто практикую самомассаж в водных процедурах. Это в моем варианте бесполезно.
Сейчас подумал, что водные процедуры у меня даже в самомассаж войти умудрились. Это все моя 14 энергия в "Матрице судьбы" даёт о себе знать. Связь с водой и тяга к ней сильна. Что есть, то есть...
Кстати, если ты хочешь разобраться в своих базовых настройках. Может узнать какие энергии на каких чакрах у тебя стоят. То я могу при помощи инструмента "Матрица судьбы" подсказать тебе что к чему у тебя с картой здоровья. Тут рядом легко найти мои контакты. Пиши на почту anton.a.liubimov@gmail.com , в группе ВК или в телеге.
Внедряй полезные привычки в свою жизнь. Смело их комбинируй и видоизменяй. У меня на этом все.
Я рад, что ты со мной.
До новых встреч. Пока. Пока. 👏🏻