Всем доброго времени суток ✌
Когда приходим в гости к бабушкам, у них сразу же 500 предложений к годовалому внуку скушать пряничек, конфетку, компотика попить. Я просто со стороны наблюдаю и иногда думаю "вы серьёзно?" Дать пряник и запить сладким компотиком? Понятно, что они так проявляют свою заботу и любовь, но я на страже и не разрешаю предлагать такое количество сладкого. Хотя сама природа не просто так делает материнское молоко немного сладковатым на вкус. Есть же какие-то допустимые нормы потребления сахара, которые необходимы для нормального развития организма ребенка.
В свое время я обращалась за советом к детскому нутрициологу, мне выслали методичку со всей необходимой информацией. И в рекомендациях по кормлению было обозначено,что сахар можно давать только после двух лет. (2 пункт)👇
Естественно сыну я даю сахар уже сейчас, не в чистом виде, но добавляю в каши, также Саша может погрызть сушку, сухарик. И у нас заготовлен чёрствый пряник, им удобно чесать дёсна при прорезывании зубов. А буквально на днях наш Шурик совсем развязался и съел две кукурузные палочки.
Сама себе разрешила баловать ребёнка сладким, нужно же хотя бы понимать в каком количестве, чтобы не навредить. За этой информацией я обратилась к организации посерьезнее - к Всемирной организации здравоохранения.
Так вот она делит сахар на "свободный" и "натуральный". Свободный - зло: сладкое, мучное, газировки, фруктовые соки. Натуральный - добро: фрукты, овощи, молоко, натуральные соки.
Сколько "свободного" сахара можно давать детям?
- до года не более 4 граммов (это только то, что содержится в материнском молоке);
- от 1 года до 3 лет - 10 - 15 грамм (2 чайные ложки);
- от 4 до 6 лет - 20 грамм (4 чайных ложки);
- от 7 до 10 лет - 30 граммов (6 чайных ложек);
- от 11 лет - 35 граммов (7 чайных ложек).
Как всегда сухие цифры, но мы же не знаем сколько сахара содержится, к примеру, в пачке с вафлями, конечно на упаковке указано количество использованного сахара. Но обычно его указывают в соотношении к 100гр готового продукта и каждый раз пересчитывать сколько этого белого зла содержится в одной вафле как-то сложно.
Адаптируем цифры в еду и получается, что младшие школьники могут съедать в день до 30 граммов сладостей: это примерно соответствует двум небольшим печеньям или мармеладкам.
А вообще детские нутрициологи советуют отдавать предпочтение пастиле, зефиру, мармеладу с добавлением натуральных фруктов и соков, цукатам.
И на мое удивление деткам рекомендуют молочный шоколад, НЕ ГОРЬКИЙ. Это всё из-за кофеина, который может перевозбуждать нервную систему ребёнка.
И теперь, проанализировав полученную информацию, задалась вопросом: неужели 7-ми летний ребёнок сможет обойтись 2 печеньями в день? В одной порции Барни содержится чуть больше 10гр. сахара, ребенку можно только 2шт. в день, потому что оставшийся сахар он доберет из обычной еды. А если возьмем 3-х летнего малыша, то ему можно всего лишь пол зефирки в день. Реально такие нормы применить к жизни? Я считаю, что нет.
И вот, что рекомендует нам ВОЗ несмотря на свои строгие ограничения: "Ребенку необходима энергия для роста и развития, и он берет ее именно из углеводов, содержащихся в сахаре. Так что дети не зря так любят все сладкое: быстрые углеводы в разумном количестве им просто необходимы, иначе не будет сил, ни на учебу, ни на занятия спортом, ни даже просто на активные игры."
Так что выдыхаем, но все же стараемся следить за количеством потребляемого сахара не только детьми, но и собой.
Поделитесь со мной своим мнением по поводу ограничения детей в сахаре: строго к этому относитесь или можете побаловать своих детей? И с какого возраста вводили сахар в детский рацион?
