Приветствую вас в моем блоге, с вами психолог Регина Махонина. И сегодня у нас животрепещущая тема, которая многим просто не дает покоя. Зависть!
Давайте сначала определим, что такое зависть?
Причиной запуска Зависти является механизм сравнения когда родители сравнивают детей с другими.
В основе чувства зависти лежит иррациональная убеждение Я не достойна. Мне не везет. Меня недооценили. Зависть напрямую связана с само отношением.
Завидуют все. Но разрушающие для себя завидуют те, кто не уверен в себе, кто имеет травматичный след с детства. Заложившись с детства механизм завидовать перезолит в привычку реагировать в ситуациях через это чувство.
Зависть - это механизм оценки себя, который формируется когда ребенка сравнивали с кем то, или он себя сравнивал сам.
Чувство зависти закрепляется в два этапа:
1. Искаженное восприятие другого и его успехов. Результаты другого человека преувеличиваются, идеализируются.
2. Самоуничижение. На фоне идеализации достижений другого обесцениваются свои достижения, актуализируется состояние самоненависти.
Расскажу свою историю формирования зависти
Меня родители не сравнивали ни с кем вообще. Но и не поддерживали. Не одобряли, отец все время мной был не доволен. Что бы я ни сделала, я тупая. Я смотрела на других детей и на их отношения с родителями, и думала, а почему мой папа не обнимает меня, не гладит по голове, не хвалит меня. И вот тут начинает формироваться у ребенка сравнения себя с другими, чем они лучше.
Так формируется привычка сравнивать себя с другими, ведущая к развитию механизма зависти.
Я начать завидовать сверстникам за их успехи и внимание, которое они получают от взрослых, стремясь также заслужить одобрение и любовь.
Был случай который оставил во мне очень травматичный след. В 5 классе Классная руководитель на классном часе сказала, что нам дадут тесты и по ним распределят в классы на умных и отстающих.
Я очень старалась готовилась.
И знаете по балам я ведь прошла, и видела в списке свою фамилию. но пришел папа одной действительно отстающей по всем предметам девочки Марины и попросил её перевести, это была статусная семья в деревне. И почему-то именно меня поменяли с Мариной. Меня к отстающим, а Марину к умным. Я пришла со слезами домой и попросила папу сходить, он мне сказал все тебе по заслугам и даже слушать не стал что по балам я прошла.
Отсутствие поддержки и эмоциональная холодность родителей ведут к стремлению ребенка заслужить одобрение, формируя уже у таких взрослых, постоянную гонку за успехом, ДОКАЗАТЬ ЧТО Я ДОСТОЙНА, но они живут в порочном круге ДОСТИГАТОРСТВ, так как не умеют присваивать ВОЗНАГРАЖДЕНИЯ.
И вот я выросла, с огромной эмоциональной дырой внутри. Я НЕДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ, я до сих пор сидела в этом классе отстающих. Я не слышала, что я красивая умная, я свято верила что я Тупая и Отстающая.
Осознала я всю эту боль когда училась на психолога.
Я начала наращивать собственную значимость в своих глазах через конткретные систематические действия.
Первое это я завела дневник своих достижений.
Каждое утро, пока еще лежишь в кровать открываешь дневник и пишешь 5 своих достижений начиная с детского сада.
В садике я лучше всех рассказывала стихи
В школе я на отлично писала сочинения и т.д все что вспомните дневник ведем 40 дней, можно и больше.
Я завела дневник самосравнения и числами сравнивала себя только с собой.
Нарабатывала привычку восхищаться собой.
Зависть это чувство оно может мотивировать может разрушать.
Задача зависит перевести в мотивацию и вместо эмоции злости которую рождает чувство зависти заменит. На радость и чувство восторга.
Сначала да, будет искусственно, но если вы сделаете первые шаги вам будет легче.
Почувствовали зависть, говорите Я в восторге от этой сумки у Светки и подключаем дыхание вдох и выдох.
Работа с завистью может начаться с осознания источника этого чувства.
Задайте себе вопросы: «Что именно у меня вызывает зависть? Почему это так важно для меня? Чего я на самом деле хочу?».
Это поможет понять свои истинные желания и потребности которые стоят за чувством зависти.
Например человек жаждет карьерного роста, он мотивирует себя тем, что будет много зарабатывать, а для чего много зарабатывать, тогда я смогу позволить себе отдыхать качественно и хорошо, но на самом деле у этой личности основная неудовлетворенная потребность в качественном отдыхе. Но, идя по карьерной лестнице, напряжение становится больше, а отдыха еще меньше. И человек напрочь забывает о своей потребности, которая мотивировала его.
И может застревать в неудовлетворении своей жизни еще больше, так как ресурсов и сил становиться меньше, а раздражения и напряжение больше.
Сформулируйте свое желание и проанализируйте все за и против. Подумайте, каким образом исполнение этого желания повлияет на вашу жизнь, какую цену вам придется заплатить, и готовы ли вы к этим последствиям.
Составьте дорожную карту, включающую все этапы достижения желания. Запишите необходимые шаги и ожидаемые результаты для каждого этапа. Например, если ваша цель - сменить имидж, подготовьтесь не только к изменениям внешности, но и к изучению стиля, похода в парихмахерскую. Для каждого этапа важно расписать шаги. Если вы мечтаете о чем-то определенном, определите, какие шаги нужно предпринять для ее достижения.
Работа с завистью может стать мощным инструментом самопознания и достижения целей, если подойти к этому процессу осознанно и систематически!
А у вас возникает это чувство? Напишите в комментариях. Давайте вместе попробуем разобраться со всем!
Спасибо вам, что подписываетесь на мой канал, ставите лайки и читаете мои статьи!
Психолог Регина Махонина