Способы преодоления зависимости от азартных игр
Шаг первый: понять, с чем имеем дело.
Существует много заблуждений, связанных с проблемами игромании.
• Важно понимать, что азартные игры не являются проблемой сами по себе. Для многих людей игры - приятный вариант развлечения и отдыха. Зависимость проявляется в изменении привычного поведения и уклада жизни человека, реакций на происходящее, появлении навязчивых идей и потере самоконтроля.
• Игровая зависимость характеризуется не только финансовыми потерями. Слишком много времени, проведенного в игре, может также привести к проблемам с близкими людьми, работой, общему ухудшению эмоционального состояния.
• Не всегда особенности характера и отсутствие воли являются причиной возникновения расстройства. Проблемы азартных игр затрагивают людей из всех слоев общества независимо от уровня интеллекта. Ранее ответственные и волевые люди с такой же вероятностью могут столкнуться с проблемой лудо мании, как и все остальные.
• Выплата долгов не решает проблему и может ухудшить ситуацию, позволив расстройству развиваться дальше, что рано или поздно приведет к появлению новых долговых обязательств.
Шаг второй: выявить признаки зависимости
Лудо мания сложно подвергается диагностике. Преодоление игровой зависимости представляется не мене сложной задачей, чем лечение других видов расстройств, так как причины игровой зависимости носят глубинный психологический характер.
Зависимые игроки никогда не жалуются, и редко понимают своё состояние. Игроманы отрицают или минимизируют проблему даже для самих себя. Признаками зависимости можно считать, когда человек:
• чувствует необходимость скрывать свой интерес к азартным развлечениям. Он может начать лгать своим близким о количестве времени, проведённом за игрой и о самом факте участия в играх, боясь вызвать осуждение и непонимание.
• не может контролировать себя во время игры. Игроман не способен остановиться и выйти из игры, повышает ставки и пытается отыграться, пока не потратит всё, что у него есть. Со временем человек теряет способность к самоконтролю.
• играет даже тогда, когда у него нет на это денег. После того, как потрачены последние наличные, в ход идут кредитные карты, займы, закладывание имущества. Для получения ощущения игровой эйфории требуется всё большее количество денег на ставку.
• демонстрирует необычное поведение, изменения в котором становятся заметными для близких людей: неспособность контролировать свое финансовое положение, отказ от совместного отдыха.
• проявляет апатию, раздражительность, беспокойство, отсутствие интереса к жизни, отказывается от привычных увлечений и интересов.
• многократно предпринимал попытки прекратить делать ставки, за которыми следовали срывы и возвращение к прежнему поведению.
• заранее планирует, когда и во что будет играть, проигрывает в памяти предыдущий игровой опыт и ощущения, возникавшие при этом.
Шаг третий: предпринять самостоятельные действия для решения проблемы
• Первый шаг к преодолению зависимости – это осознание и признание существования проблемы. Это требует огромной силы и мужества, особенно если игрок уже потерял много денег и разрушил отношения с близкими людьми.
• Научиться избавляться от неприятных впечатлений другими способами. Скука, одиночество, усталость, ссора с супругом – все это может стать спусковым механизмом для появления желания получить эмоциональную разрядку в азартных играх.
Не стоит позволять негативным эмоциям овладевать мыслями. Для этого подойдет занятие старым или новым хобби, или максимальное вовлечение в какую-либо деятельность вроде домашних дел.
Достаточный уровень гормонов и снятие стресса обеспечат регулярные занятия спортом и просто умеренная физическая активность.
• Укрепить социальные связи и свою вовлеченность в социальную жизнь. Даже при ограниченном круге общения современные технологии помогают находить единомышленников на интернет форумах по интересам. Совместный отдых с близкими, театр, кино, выставки также помогают зарядиться положительными впечатлениями.
• Заручиться поддержкой родственников и друзей. Не оставайтесь один на один со своей проблемой. Отрицание зависимости поддерживает проблему игромании.
• Следует обратиться за специализированной помощью при наличии других расстройств, таких как злоупотребление алкоголем, тревожное состояние, депрессия. Развитие лудо мании критическим образом усугубляет эти состояния.
• Если возникло желание вернуться к азартным играм, важно успеть остановиться: позвонить кому-то, подумать о последствиях своих действий, запретить себе думать об играх и немедленно переключиться на какое-то другое занятие.
• Азартные игры не могут происходить без денег. Откажитесь или заблокируйте кредитные карты, попросите кого-то из близких контролировать ваши финансовые дела. Настройте авто платёж, чтобы банк автоматически осуществлял оплату обязательных платежей с вашей карты, ограничьте количество наличных денег небольшой суммой.
• Если у вас нет свободного времени, вы не сможете играть даже онлайн. Планируйте свои занятия и отдых в течение дня. Поддержание результата преодоления игровой зависимости во многом зависит от поиска альтернативных вариантов поведения, которыми вы можете заменить азартные игры.
• Для успешного преодоления зависимости необходимо исключить провоцирующие факторы: удалить приложения для игр на деньги, заблокировать сайты онлайн казино и букмекерских контор как на смартфоне, так и компьютере.
• Следует придумать для себя систему вознаграждения в случае выполнения поставленной задачи. Продержаться без игр неделю, две недели, месяц. Конечно, вознаграждение никак не должно быть связанным с азартными играми.
• Сохранить результат. Одной из главных проблем игромании является риск возвращения излечившихся игроков к старой модели поведения. Поэтому сохранение выздоровления является не менее важной задачей.
Развитие интернета увеличило доступность азартных игр, усложнив таким образом выздоровление игроманов. В первое время для избегания рецидива рекомендуется, чтобы близкие контролировали бывшего игрока, в том числе и финансово. Стоит избегать посещения букмекерских контор и вебсайтов, и находить другие виды деятельности, чтобы заменить игры в своей жизни.
Игровая зависимость является уже хорошо изученным явлением, и многие игроманы успешно справились со своей разрушительной тягой к играм. Успех в преодолении лудо мании зависит от самого человека, и первым шагом является осознание наличия проблемы и желание её решать.
1 часть