Если вы новичок в беге, но хотите добиться результатов, возьмите на заметку типичные ошибки, которые совершают начинающие спортсмены, и постарайтесь их избежать:
✅ Будьте терпеливы. Не получится добиться всего и сразу. Начинайте тренироваться, увеличивая нагрузку постепенно, в противном случае перегруз только утомит вас и выведет мышцы из строя надолго;
✅ Не забывайте о разминке. Делать это обязательно, чтобы подготовить мышцы к грядущим физическим нагрузкам. Оптимальный вариант – очень медленная пробежка;
✅ Подбирайте для бега правильную обувь. Это должны быть специальные кроссовки, грамотно поддерживающие стопу и хорошо амортизирующие. Это сохранит ваши ноги целыми и защитит от травм;
✅ Правильно принимайте пищу перед бегом. Не наедайтесь и не бегите натощак. Важно перекусить легкой пищей за полчаса или час до тренировки;
✅ Не перенапрягайтесь во время бега. Расслабьте плечи и руки, не сжимайте кулаки. Это только усиливает нагрузку на ваш организм. Как результат – вы быстро устанете;
✅ В холодное время года не надевайте для бега слишком теплые вещи. Профессионалы рекомендуют одеваться так, чтобы, выйдя на холод, вы могли его почувствовать. Тогда организм во время бега будет охлаждаться естественным способом и ему не придется тратить на это лишнюю энергию.
С помощью профессиональных спортивных часов, Polar, Garmin и Suunto, вы сможете отслеживать всю свою спортивную динамику, ставить цели и достигать их, следить за здоровьем 24/7. Часы имеют огромное количество уникальных функций, которые подойдут как для новичков в спорте, так и для профессионалов.
Купить часы марок Suunto Garmin и Polar можно в нашем официальном магазине SPORTLIFE
Мы Вконтакте