Сегодняшняя моя публикация для тех, кто хотел бы отнять от своего веса лишние килограммы, но в силу каких-то причин у них этого не получается. Я в этом многотысячном (и это не гипербола) строю. Наше неодолимое желание преобразиться вполне понятно: мы же в отличие от других земных существ умеем думать, анализировать, сопоставлять себя с теми, какими были раньше, с другими людьми.
Особенно эта проблема обостряется весной. Всё ярче и теплее пригревает солнышко, природа жаждет обновления, растения, пока ещё спящие под снегом, тоже совсем скоро начнут радовать нас своей первозданной красотой. А мы её чем же? Лишними килограммами, набранными за долгую зиму?
Не годится. Но и надеяться на то, что солнышко вдруг раз - и растопит наш жир, тоже не стоит. Тут одним желанием не обойдёшься.
Сразу оговорюсь, что не буду давать никаких рекомендаций, просто на примере записей, которые вела в процессе своего похудейского опыта, попробую ответить на поставленный вопрос : почему? Может быть, найдя вместе ответ на него, у нас и получится сдвинуть этот свой воз с лишним весом.
Начну, по уже существующей у меня традиции, со смыслового значения слова.
Возрождение утраченного смысла слова ЖИР
Речь идёт не о современном толковании слова, а о его исконном значении. Я не раз писала о том, что постижение смысла – это почти как медитация: нужно всмотреться в сочетание согласных звуков, почувствовать их и начать понимать. Такая работа, кстати, очень хорошо тренирует мышление, что так важно для нашего возраста, и даже, как отмечают учёные, расширяет сознание. Мы привыкли узнавать о значении слов в Толковых словарях, где даётся их готовое точное определение. А вот находить его утраченный смысл не учили ни в школе, ни даже в институте.
Итак, всмотримся и постараемся уловить мысль. С чем ассоциируется сочетание согласных ЖР? Ну да, конечно, в первую очередь со словом "жир". Но не всё так просто. Оно сначала появилось в слове ЖРЕЦ, которое в древнерусском языке означало "кушающий от плоти жертвы". А уже от него позже появились такие слова, как ЖРать, обЖоРа, ЖРатва, оЖиРение, ЖеРтва. Почувствовав их смысловой (не грамматический!) корень, мы понимаем, что ЖиР появляется от обЖоРства, и мы волей-неволей становимся его ЖеРтвой.
Сравните: в словаре С.И.Ожегова написано "Жир - нерастворяющееся в воде маслянистое вещество, содержащееся в животных и растительных тканях". Согласитесь, смысловое понимание слова позволяет намного глубже понять его суть для жизни человека. Разобравшись, мы осознаём, что именно жир, накапливаясь постепенно в организме, вредит нашей фигуре и здоровью.
Что важнее: КАК или ПОЧЕМУ?
В психологии есть такое утверждение: «Если ты знаешь КАК – ты всегда найдёшь работу, а вот если ты знаешь ПОЧЕМУ – ты добьёшься того, что станешь боссом».
Советов о том, «как» похудеть, очень много, но они часто не срабатывают, потому что мы не можем дать себе чёткого ответа на вопрос "для чего" и "почему мне это нужно". А ведь вспомните, когда мы все были маленькими, были «почемучками». Взрослея же, перестроились на «как», начали изучать различные науки и т.д. Но если мы чего-то сильно хотим, надо вернуться к детскому «почему». Тогда ответ на этот вопрос приведёт нас к правильному решению. Только сам человек, а не какие-то нутрициологи, диетологи, психологи, психотерапевты, поможет себе изменить свою тело, а значит - и свою жизнь.
Почему же так трудно избавиться от лишнего веса?
Я уже писала на канале про свой опыт похудения. Публикация называется "Кому интересен реальный опыт похудейства в 60+? Заходите!"
Но её вы прочитаете после. А сейчас вернёмся к ключевому вопросу - почему?
Первая причина, на мой субъективный взгляд, заключается в том, что мы в своих действиях наступаем на одни те же грабли. Начитаемся в интернете про какие-то диеты и начинаем им следовать. Сначала вроде бы всё хорошо, вес потихоньку уходит - и вдруг раз - останавливается. И мы тут же раскисаем, говорим себе: у меня всё равно не получится. И возвращаемся к прежней "обжорной" жизни. Но давайте подумаем: вот вы в гололедицу идёте по улице, страшно, но идти-то надо. Падаете. Однако ведь потом всё же (если, конечно, нет перелома), встаёте, отряхивайтесь, похромаете немножно - но пойдёте дальше. Вот и тут: не получилось так, значит, получится по-другому. Главное - не отступать от намеченной цели.
Вторая причина, по-моему, в том, что мы неправильно даём себе установку. Не влезли в платье, которое купили осенью. Ой, надо похудеть! Посидели недели две-три на диете, настроение постепенно падает, уже хочется вкусненького, смотрим на других. Замечаем вокруг, что есть те, которые и больше нас весят. И думаем: да уж не такая я и толстая. А платье куплю новое. На это раз опять не получилось. А всё потому, что слишком слабая мотивация была.
Я помню, когда в первый раз пыталась побороть свой лишний вес, начиталась всяких разных психологов, в один голос утверждавших, что сначала каждый должен решить, для чего он худеет. И приводили разные примеры. Сейчас смешно вспоминать, но я тогда в поисках мотивации даже спрашивала своих детей, не стыдятся ли они, что у них мама такая толстая. И будто ждала положительного ответа! Естесственно, они не поддержали такую установку. Пришлось искать другую. Более вескую. И она нашлась: хочу легко, без охов-вздохов вставать с кресла, легко двигаться, легко дышать. В общем, как вы уже и сами услышали, ключевым моим словом стало "легко". Но позже переосмыслила, когда съездила к больной подруге, прикованной к кровати. Она очень тучная, и я видела, как мучаются дети, переворачивая её. Во мне будто что-то оборвалось. Всё, сказала я себе тогда, делай, что хочешь, но только избавляйся от своих килограммов. Это была моя самая сильная мотивация, после которой я похудела на 10 кг. Я это сделала за три месяца. Три года вес держался на одном уровне.
И надо отметить,что далось мне это тогда лёгко, даже состояние эйфории было: каждый день ходила с палками, покупала только нужные и полезные продукты (мужу готовила отдельно), спокойно смотрела на то, как близкие наслаждаются тортиками, шесть первых недель питалась по заранее составленному и напечатанному рациону. Потом привыкла к нему, и другого ничего как-то и не хотелось. В течение трёх месяцев вела вот такие записи.
Вернёмс, однако, к причинам, по которым не удаётся похудеть и сохранить вес.
Третья причина особенно понятна нам, женщинам, живущим в глубинке России, которые "коня на скаку отстановят, в горящую избу войдут". Можете себе представить в такой ситуации миниатюрную даму? А у нас это на подсознательном уровне в голове живёт. А в связи с этим ещё вспомним Кустодиевских дам с пышными формами! Так они же красотками были! Зародилась такая мысль в голове - пиши пропало. У вас перед глазами ив сознании появился совсем другой идеал женской красоты.
А у женщин из больших городов своя причина - фаст-фуды, реклама, которая так и зазывает зайти полакомиться. Очевидно, что кто-то неплохо зарабатывает на наших размерах.
Четвёртая. Ставим слишком высокие цели и планки. Хотим всё и сразу. А так не бывает, надо реально оценивать свои возможности. А то ведь у нас как получается -раз надо больше похудеть, значит, буду меньше есть. Начинаем голодом себя изводить. Результат: быстро похудела, но также быстро его опять набрала. Привычка к правильному питанию так не успеет выработаться.
Пятая. Держим перед глазами вредные продукты. Как же пройдёшь мимо конфет или пирожных, если они перед глазами лежат? Или не покупаем их совсем, или убираем с глаз долой. И ещё - мы редко читаем состав продуктов и их колорийность. Выбирая продукты, надо чётко представлять, что из положенного в корзину принесёт организму пользу, а что только жир поможет накопить.
Шестая. Мало двигаемся и любим смотреть телевизор.
Вы можете назвать свои причины, почему так сложно ХУДеть. Я, правда, очень не люблю это слово, потому что в его основе лежит слово "ХУДО". Лучше говорить "СТРОЙнеть" - быть в СТРОю.
Какая бы причина ни была у вас, надо научиться любить себя, делать хотя бы маленькие шажки к улучшению своего здоровья и внешности. Ведь ЛЮБИТЬ - это глагол, слово, обозначающее действие! Делайте всё, что в ваших силах,чтобы показать себе и всем остальным, что достойны любви и заботы.
Поучительная история
В конце сегодня мне хотелось бы вспомнить притчу про Петра I, прочитанную в исторической повести В.Авенариуса "Во львиной пасти". Очень поучительная история, которая помогает мне решить очень многие проблемы. Во всех крепостях, куда бы царь ни презжал, его встречали пушечными выстрелами. Однажды этого не произошло. Рассерженный Пётр спросил у пушкаря, почему не стреляет пушка. Тот, смутившись, ответил, что на то он может назвать 101 причину. "Так скажи хоть первую",- возмутился Пётр Великий
- Нет ядер, - со страхом ответил тот.
Вот так вот, господа. Можно оправдывать себя чем угодно. Главная причина у нас, постоянно набирающих лишний вес, - отсутствие силы воли. Конечно, это трудно, требуется большая работа над собой. Легче генеральную уборку в большом доме сделать, чем придпринять усилия, чтобы почистить свой организм. Это только по телевизору все быстро и легко худеет. В реальной жизни такого не бывает.
С пожеланиями стройного тела, здоровья, мира и добра ваша пенсионерка из провинции Татьяна.
Те, кто ещё не подписан, подписывайтесь. И не забывайте нажать пальчик вверх. До встречи.