Ваш менструальный цикл во многом влияет на внешний вид кожи. Ученые разделили средний менструальный цикл на фазы, чтобы лучше понять, как эти гормональные скачки влияют на нашу кожу и как изменить свой уход за кожей, чтобы обеспечить ей эффективное питание.
Гормоны, влияющие на кожу
Во время менструального цикла кожа становится сухой и жирной. Наибольшие проблемы с кожей возникают во время менструации и за несколько дней до нее - можно ожидать появления прыщей и угрей. Все это происходит из-за скопления кожного сала, что приводит к появлению жирной кожи. Вы можете предсказать, когда вероятность появления прыщей выше, ведя журнал своих циклов с помощью приложений
Дисбаланс некоторых гормонов - прогестерона, эстрогена и тестостерона - влияет на естественную жирность и сухость кожи.
- Эстроген достигает максимума и минимума во время менструального цикла. Он вызывает изменения в коже, влияя на ее текстуру, а также на структурную целостность и баланс жидкости.
- Прогестерон вызывает появление прыщей, закрывая поры кожи и вызывая скопление кожного сала под ее поверхностью.
Ваша кожа во время менструации
В первые дни цикла уровень таких гормонов, как эстроген и прогестерон, понижен. Это приводит к сухости и тусклости кожи и может сделать морщины более заметными. Увлажнение и гидратация могут стать отличными помощниками для кожи в первые дни цикла. Соблюдение гигиены во время месячных также поможет защитить вашу кожу от бактерий и возможных кожных инфекций.
Что происходит с вашей кожей
В первую неделю менструального цикла эстроген находится на низком уровне. Помимо регулярного очищения и увлажнения, ваша кожа не требует особого ухода и в целом находится в хорошем состоянии.
Если проблемы с кожей во время менструации вас беспокоят, обратитесь к дерматологу. Он поможет выявить любые глубинные проблемы, связанные с гормональным фоном, которые могут потребовать исследования. Дерматолог также может предложить сдать анализы, если подозревает, что проблема выходит за пределы кожи.
Советы по уходу за кожей
Вот несколько главных советов по поддержанию здоровья кожи в сложные периоды цикла:
Очищайте лицо дважды в день. Даже если вы не пользуетесь очищающими средствами для лица несколько раз в день, попробуйте сделать это. Гормональные изменения во время цикла могут заставить сальные железы сходить с ума. Сальные железы вырабатывают кожное сало - натуральный жир. Когда кожа становится более жирной, ей может потребоваться дополнительная помощь для удаления излишков кожного сала.
Найдите очищающие средства, которые подходят именно вам. Для одних людей очищающие салфетки - короткий путь. Большинство людей получают хорошие результаты от увлажняющих средств и других продуктов, которые питают кожу, удаляют лишние масла и очищают поры.
Фолликулярная фаза
Во время фолликулярной фазы, которая приходится на первые 10-16 дней менструального цикла, уровень эстрогена медленно повышается. Ваша кожа, скорее всего, будет вести себя наилучшим образом, и раздражение будет возникать реже. Вы можете почувствовать эмоциональный подъем из-за повышения уровня серотонина.
Что происходит с вашей кожей
По мере повышения уровня эстрогена вы можете заметить сияние кожи уже на девятый день менструального цикла. Между десятым и тринадцатым днем менструального цикла уровень эстрогена достигнет пика.
В это же время начинает повышаться уровень тестостерона. В коже увеличивается естественное увлажнение и выработка коллагена, что делает ее более сильной и эластичной.
Советы по уходу за кожей
Во время фолликулярной фазы ваша кожа находится в наилучшем состоянии. Это означает, что ваш уход, состоящая из очищения и использования легкого увлажняющего крема, должна полностью удовлетворять потребности вашей кожи.
Овуляция
Примерно на 14-й день вашего цикла происходит овуляция. В течение следующих пяти дней ваша кожа, скорее всего, будет выглядеть чистой и яркой, пока тестостерон и эстроген не начнут снижаться.
В это время начнет повышаться уровень прогестерона, что приведет к жирности кожи. Эстроген, который достигает пика во время овуляции, часто придает коже здоровое сияние.
Что происходит с вашей кожей
Повышенный уровень лютеинизирующего гормона может сделать вашу кожу склонной к размножению бактерий. Чтобы избежать переноса бактерий на лицо, не ложитесь спать с макияжем в этот период и уделяйте повышенное внимание гигиене мытья рук.
Выбирайте легкие средства на водной основе, например, мисты для лица, спреи, легкие тоники и мицеллярную воду (не забудьте смыть ее с кожи после использования).
Избегайте средств, которые забивают поры (ищите средства с пометкой "некомедогенно").
Лютеиновая фаза
Предменструальные симптомы, помимо тяги к нездоровой пище и раздражительного настроения, также могут вызывать изменения кожи. Некоторым людям колебания гормонов в течение цикла не доставляют дискомфорта, в то время как другим приходится подстраивать свой график и распорядок дня под менструальный цикл.
Все эти резкие изменения связаны с гормональным дисбалансом, который происходит до, во время и несколько дней после менструации.
Что происходит с вашей кожей
В предменструальный период и во время менструации уход за кожей должен быть легким. Сосредоточьтесь на увлажнении и избегайте наслоения различных средств, особенно если они на масляной основе.
Перед и во время менструации вы можете ощущать повышенную жирность кожи, а также вздутие и отеки по всему телу. Это связано с задержкой воды в организме. Следите за тем, чтобы в организме было много воды, и обогащайте пищу овощами и продуктами, богатыми клетчаткой, чтобы добавить в рацион витамины.
Советы по уходу за кожей
Лютеиновая фаза наступает во второй половине цикла, после того как начинается овуляция. Вот несколько советов по уходу за кожей в лютеиновую фазу:
- Избегайте обработанных и соленых продуктов и закусок, так как они вызывают вздутие живота, делают кожу более сухой и ухудшают состояние кожи. Кроме того, избегайте прикосновений к лицу и не ковыряйте угри, прыщи или любые другие раздражения на коже.
- Предменструальные симптомы могут включать нервозность, повышенный аппетит, вздутие живота и высыпания, особенно на подбородке и вокруг носа. В этот период полезно избегать сильного макияжа.
- Уделяйте особое внимание очищению кожи.
- Ориентируйтесь на средства по уходу за кожей, предназначенные для лечения акне.
- Постарайтесь свести к минимуму употребление сахара и кофеина.
- По возможности избегайте использования косметики.
Если вы все же пользуетесь косметикой, выбирайте легкие, естественные образы и особенно избегайте использования тяжелых тональных средств. Старайтесь не наносить на кожу множество средств, таких как хайлайтеры, кремы и фиксирующие пудры.
Подводя итоги
Менструальный цикл влияет на ваше общее настроение, уровень энергии, состояние волос и кожи. Ощущение недомогания во время менструации - не редкость. В течение всего месяца, предшествующего менструации, ваше тело готовится к возможному зачатию, и весь организм перестраивает уровень гормонов, чтобы произвести новую яйцеклетку.
Из-за этих физических и физиологических изменений ваша кожа может стать либо более сухой, либо более жирной. Эти изменения вызваны колебаниями уровня эстрогена, прогестерона и тестостерона. Если вы научитесь корректировать свое питание и уход за кожей, то сможете поддерживать ее в отличном состоянии, несмотря на сильные гормональные изменения.