У каждого из нас свой рецепт чуда под названием «счастье». Кому-то достаточно помечтать или помедитировать. Кому-то пойти на пробежку или неспешно погулять на природе. Радость помогает нам справляться с любыми проблемами, огорчениями и неурядицами. Эффективно бороться с вездесущими стрессами, а то и с загостившейся депрессией. Знаете ли вы, что правильно подобранные блюда помогут вам стать немного радостнее и счастливее?
Гормональная основа бытия
Все дело в веществе, которое вырабатывает наш организм. Оно называется серотонином. Это и есть гормон, дарящий нам счастье. Он отвечает за тонкую регулировку нашего общего эмоционального настроя. Если его концентрация ниже необходимого уровня, все вокруг становится сложным и удручающим.
Помоги себе без лекарств: правильное меню для отличного настроения и счастливых мгновений жизни
В лидерах списка шоколад темного сорта. Он сконцентрировал в себе эффективное трио веществ для счастья и отличного настроения: фенилэтилаланин, теобромин, триптофан.
Далее рекомендуем обратить внимание на коксы и бананы. Мякоть ореха поможет вам за счет триглицеридов. Для них характерна средняя длина цепи. Им под силу снижать степень беспокойства. Это хорошо сказывается на общем самочувствии и значительно улучшает наше настроение. Только насколько их мякоть эффективна, ученым еще предстоит узнать.
В бананах присутствует сам серотонин, но организм его практически не усваивает напрямую. Фрукт ценен из-за высокого содержания витамина В6. Именно без него невозможна качественная выработка нашим организмом гормона, который дарит нам ощущение ничем не омраченного счастья.
Любимый всеми кофе на почетном 3-м месте. Он хорош тем, что в разы уменьшает риск возникновения депрессии. Вы можете даже употреблять напиток без кофеина, чтобы не подвергать нагрузкам собственное сердце. Настроение у вас гарантированно будет гораздо лучше.
Любимые многими грибы содержат высокую концентрацию витамина D. Ученые доказали, что это сильное средство от депрессии. Ее устранение сразу же сделает вас гораздо счастливее. А мир вокруг — более добрым и ярким.
Так полюбившийся многим экзотический авокадо содержит холин. Это вещество эффективно помогает нам регулировать работу нервной системы, что благотворно влияет на наше эмоциональное и психическое состояние. Оно становится стабильнее. Мы перестаем переживать из-за сущих пустяков. Особенно он полезен именно прекрасным дамам. Растительные жиры его мякоти в значительной степени снижают тревожность. Также там много витамина В. Он как по мановению волшебной палочки снижает уровень стресса.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.