Как похудеть без всяких диет

Были времена, когда страдали и пухли от голода. Сейчас такое время, когда еды полно, всё вкусно, удержаться невозможно и рано или поздно начинается страдание от избыточного веса.

Метода простая.

Приобретаем весы. Утречком просыпаемся и прыгаем на весы. Ого! Допустим у тебя 75 кг. при росте 65 см. В среднем получается избыток в 10 кг. Ведро воды постоянно таскаешь на себе.

Задача состоит в том, чтобы в следующее утро, так же прыгнул, ты зафиксировал 74.9 кг. А если вдруг там 75.1 или те же 75 кг.?! Не садишься кушать, пока вес не станет в намеченную цифру.

Да, придется пропустить завтрак, столь вкусный и желанный каждое утро. Попей горячей водички.

Пропустив завтрак к обеду, как полагается, разовьется аппетит такой, что слопал бы барана. И вот тут следующий важный момент. Накладываешь еды столько, сколько желаешь скушать и…. И убираешь половину. Пить можно столько, сколько влезет. Если почки и сердце здоровые. При каких-то заболеваниях всё должно быть умеренно.

Скушав свою половинную долю, понятное дело – не наелся. Не паникуй, не срывайся, чтобы налопаться досыта. Подожди минут 30. И ты заметишь, что ты сыт и кушать больше не хочется.

Ужин. Вечером кушать особенно хочется и спать не будешь, если не поешь. Поужинал, прыгаешь на весы и фиксируешь к примеру 77 кг. Вот теперь надо установить, какая цифра должна быть, чтобы утром был намеченный вес в 74.9

Теперь о индивидуальности. Все мы разные и в плане потребления пищи, тоже.

Если у тебя утром аппетит плохой, а вечером хороший, то пропускай завтрак. Если же наоборот, утором кушай, а вечером, или пропускай, или уменьшай дозу до намеченной цифры. Допустим, 76.9.

Так, снижая вес по 100 гр. В сутки ты снизишь его таким же образом как нарастил. Сначала будет трудно, но терпи. Потом навыкнешь и уже не будешь замечать, что безудержно хочется жрать.

Замечу, что 100 гр. Достаточно много. И поэтому, сам выбирай цифру, которая будет достаточно приемлемая, чтобы и терпеть было поменьше и вес снижался.

Если не получается идти на снижение, хотя бы останови свой вес. Привыкнешь, начнешь снижать. Оптимальным будет выбранные граммы в сутки те, которые ты набираешь сейчас.

Например, 10 кг наросли за 3 года. 1095 дней. Значит за сутки был прирост в 9 грамм. Если теперь уменьшать вес по 9 грамм в сутки через три года уже не станет в тебе того ведра, которое носишь сейчас.

Если хватает терпения, цифру увеличивай и чем она больше, тем быстрее придет намеченный результат.

При максимальном воздержании вес в 10 кг сходит за 50 дней. Личный опыт.

Будут срывы, такие мысли, что зачем всё затеял, да налопаться бы сейчас до отвала!!! Будут. Ну и что? Сорвался, а потом продолжил. Только намеченный результат будет отдаляться от намеченного времени.

Метода проверена и испытана лично мной на протяжении нескольких лет. Сейчас у меня вес стабильный, нормальный. А нормальный он, когда от роста отнять 1-5 кг. Зависит от комплектации. Если худосочный, то 5 кг., если ширококостный, то 1.

И самый важный контролер – самочувствие. Когда скидываешь лишний вес, становится легко, пешком ходить не напрягает. По лестнице не идешь, а прыгаешь и не задыхаешься.

Ребята и девчата, мамы и папы, дедушки и бабушки, если кто заметил вдруг, что твой вес стал расти – останови!!! И чем раньше, тем лучше. Иначе приводить его в норму будет труднее.

Есть ли ограничение в возрасте? Нет. Ограничения только при хронических заболеваниях печени, почек, сердца и других, связанных с пищеварением и кровообращением.

Если возникнут еще вопросики, охотно отвечу.

Виктор Кузьмин.