Мне кажется это извечный вопрос. И достаточно много противоречивой информации. Начиная с того, как рассчитать количество воды, необходимое каждый день. Существует множество калькуляторов, которые помогают это сделать.
В одних учитывается пол человека, физические нагрузки, состояние здоровья. В других - это абсолютно не важно. В одних учитываются даже овощи и фрукты. А так же супы, соки, чай. Причём, чистой воды должно быть всего лишь 50 - 70% от общего количества всей потребляемой жидкости. В других - пишут, что это должна быть только чистая вода.
Самое простое рассчитать так: 25 - 30 мл. на один килограмм веса. Это если у вас нет лишнего веса. Если он есть, и вы при этом хотите похудеть, то нужно уже выпивать 40 мл. на килограмм веса. Плюс прибавлять количество чистой воды равное потреблённым кофеиносодержащих напитков. Таких, как чай или кофе.
Но так или иначе получается примерно одинаковые цифры. И эти цифры для меня гласят, что потребление воды должно быть от 3 до 4,5 литров. Причём воду лучше пить за 15 -20 минут до еды и в перерывах между. И небольшими количествами - не больше одного стакана(250 мл).
Всё потому, что вода всасывается ограниченными количествами. Если вы голодны, то 300 мл уйдут из желудка за 15 минут. А на сытый желудок - 800 мл. за час.
Но я не могу выпить даже двух литров за день. У меня нет такой жуткой потребности в воде. Появляется она только во время жары и во время физических нагрузок. Даже кофе никак не влияет на появлении жажды.
Я считаю, что не нужно пить воды больше, чем организму надо. Ведь он очень умно устроен и подаст знак о недостатке воды в виде жажды. И этого вполне достаточно для поддержания водно - электролитного баланса. А значит, здоровому человеку нет смысла рассчитывать дневное потребление воды.
Но как говорится на ошибках учатся. Мои взгляды получили подтверждение в ситуации, которая произошла с моей дочкой.
У нее была сухая кожа, особенно на руках и ногах. И она прочитала, что необходимо пить больше воды.
Так вот, основываясь на расчетах одного из калькуляторов, и определившись с количеством воды на день, моя дочь начала планомерно пить нужное количество. Сначала было все хорошо. Конечно в глобальном смысле ничего положительного не происходило. В том числе и с кожей. За неделю она никак не поменяла свое состояние.
Зато спустя неделю, начало происходить отрицательное. Сначала дочка стала замечать, что по утрам начала появляться отёчность на глазах. А ещё через некоторое время начали отекать ступни и пальцы ног. Не говоря уже о том, что дискомфорт вносило и то, что набеги в туалет значительно участились. И вот, как только это стало происходить, она прекратила пить воду в таком количестве. Через какое - то время всё нормализовалось. И больше подобные эксперименты моя дочь над собой не ставит.
Кстати, то, что дополнительные 2 литра воды в день стимулируют работу почек и вымывают токсины — это к сожалению, не больше чем миф. В одном из институтов проводились клинические исследования у пациентов с заболеваниями почек. Они были поделены на 2 группы с разным потреблением воды. Одни пили больше, другие как обычно. Когда исследования закончились, доктора не обнаружили никакой разницы в состоянии здоровья пациентов.
А что касается кожи, то достоверно научно не доказано, что употребление воды в большем объёме делает её моложе и красивее.