"Что я умею делать хорошо, а что у меня получается не очень?" – задумалась я над таким вопросом, когда рыскала по сети в поисках новой работы. Решила сосчитать все свои навыки и умения, и знаете что? Это помогло мне избавиться от синдрома самозванца и понять, в чем я действительно профессионал.
Если вас тоже тревожит этот "недуг", то это статья для вас.
Что это за "синдром самозванца"?
Возможно, вы не слышали такое понятие, поэтому дам ему определение.
Синдром самозванца – это явление, при котором человек испытывает чувство вины за свои достижения, так как считает, что он их не заслужил.
Например, у меня синдром проявился в профессиональной сфере. Я работала контент-менеджером: много писала текстов для соцсетей, к ним подбирала или создавала самостоятельно иллюстрации, а также снимала и монтировала ролики по типу Reels. И, конечно, я часто получала такие отзывы коллег: "Аня, ты так быстро и хорошо пишешь" или "Аня, а научи и меня быстро работать в Figma", "Как ты научилась так классно снимать?"и т.д. А я в этот момент испытывала душевные терзания, ведь мне казалось, что я не достойна этих похвал и просьб.
Синдром самозванца мешал мне расти как профессионально, так и материально. Я считала, что не могу просить повышения или прибавку к зарплате, так как мне в создании контента все давалось легко, а значит – я не заслужила продвижения по карьерной леснице.
И честно говоря, я так и не продвинулась на предыдущем месте работы. Только начав искать новое место, я поняла, что важно реально осознавать, в чем ты хорош, а в чем – плох, чтобы никакие синдромы не мешали тебе двигаться вперед и просить достойную оплату за свою работу.
Кто подвержен синдрому самозванца?
Мне кажется, что все подвержены этому синдрому. Просто кто-то обладает большой уверенностью в себе и своих силах, а кто-то – меньшей. Но наверное, каждый хотя бы раз в жизни столкнулся с этим синдромом на работе или в личной жизни.
Исследования же показывают, что 70% людей чувствуют себя самозванцем время от времени. И скорее всего, если вы продолжаете читать эту статью, то вы тоже входите в этот процент.
Сразу оговорюсь: я не кандидат по психологическим наукам, поэтому расписывать, какие личности больше страдают от этого синдрома, а какие нет, не буду. Только поделюсь, как подсчет своих навыков и умений, помог мне осознать мой профессионализм и больше не зацикливаться на мысли: "Это дается мне легко, поэтому я не заслуживаю никаких наград и поощрений".
Грамотно считаем свои навыки и умения
Когда я решила "посчитать" навыки, которыми владею хорошо и которые мне еще нужно подтянуть, я выстроила целый алгоритм. Кстати, идея пришла мне из видеоигр, но не в этом суть. Теперь делюсь этим алгоритмом с вами.
1. Выписываем в столбик все ваши профессиональные навыки
Здесь выпишите вообще все, что когда-либо пробовали или делали по своей работе, даже если это был единичный случай. У меня, например, вышли такие навыки:
- Написание текстов.
- Редактура текстов.
- Дизайн изображений.
- Монтаж видео.
- Фотомонтаж.
- Мобильная фото/видеосъемка.
- Составление контент-планов.
- Знание социальных сетей / статистика.
- Реклама и продвижение в соцсетях / таргетинг.
- Написание текстов на иностранном языке / перевод.
- Работа с блогерами.
Вот такие профессиональные навыки я отметила у себя. У вас этот список может отличаться – все зависит от вашей сферы деятельности. Я, кстати, не выписывала такие навыки, типа "стрессоустойчивость", "аналитическое мышление", "коммуникабельность", так как считаю их очевидными и необходимыми всем.
2. Соотносим ваши проф. навыки с вашим образованием
Да, соотнесите эти навыки с вашим обучением, которое вы проходили когда-либо. Вы же потратили на это силы, время и деньги, но самое главное – получили знания. Это могут быть курсы, лекции, повышения квалификации, переквалификации, полученная специальность в университете и так далее. Не ко всем навыкам вы сможете приписать образование, некоторые навыки вы, возможно, получили в ходе работы или через личный опыт.
У меня вышло так:
- Написание текстов – диплом бакалавра редакторского и книжного дела.
- Редактура текстов – диплом бакалавра и магистра редакторского и книжного дела.
- Дизайн изображений – курсы Adobe Photoshop, курсы Adobe Illustrator.
- Монтаж видео – переквалификация на режиссера видеомонтажа, курсы Adobe After Effects.
- Фотомонтаж – курсы Adobe Photoshop.
- Мобильная фото/видеосъемка – переквалификация на режиссера видеомонтажа.
- Составление контент-планов – нет.
- Знание социальных сетей / статистики – нет.
- Реклама и продвижение в соцсетях / таргетинг – нет.
- Написание текстов на иностранном языке / перевод – диплом переквалификации переводчика в сфере профессионального образования.
- Работа с блогерами – нет.
К каждому навыку, которому вы написали ваше образование, добавляете +1 балл.
3. Описываем все умения к каждому навыку
Объясняю, что я имею ввиду. Например, к навыку "написание текстов", я добавила такие умения, как создание постов для разных соцсетей (Вк, Инст*, Тг), рекламные публикации, новостные публикации и т.д. В других сферах это также работает.
Вот так это выглядит у меня:
- Написание текстов – посты для соцсетей, новостные публикации, рекламные публикации, сценарии, аналитические статьи.
- Редактура текстов – вторичная вычитка текстов, проверка фактических ошибок, проверка грамматических ошибок, проверка логической структуры текста, проверка читаемости текста.
- Дизайн изображений – коррекция изображений в Photoshop, векторная графика в Illustrator, создание изображений в Figma.
- Монтаж видео – работа в программах Adobe Premier Pro, Adobe After Effects, редактор видео в мобильном приложении СapCut, наложение титров, субтитров и эффектов, звуковые эффекты.
- Фотомонтаж – стилизация фото в мобильных приложениях Adobe Lightroom, Liit, базовая обработка и цветокоррекция в Phototshop.
- Мобильная фото/видеосъемка – работа с моделями, разноплановая фото- и видеосъемка (крупные, дальние, средние планы и т.д.), кадрирование, портретная фотография.
- Составление контент-планов – планирование тем и составление рубрик под разные задачи, планирование визуала, сочетание разных типов контента в плане.
- Знание социальных сетей и статистики – наполнение разных соцсетей (Вк, Инст*, Тг, Ок, Тик-Ток), визуальное оформление соцсетей, работа с Яндекс.метрикой, встроенной статистикой в соцсети, Livedune.
- Продвижение в соцсетях / таргетинг – работа с рекламным кабинетом Вк, создание рекламных объявлений.
- Написание текстов на иностранном языке / перевод – ведение зарубежного инст.* на английском языке, перевод иностранных публикаций на русский язык.
- Работа с блогерами – закупка рекламы у блогеров и кооперация с блогерами.
Когда вы опишите все ваши умения, оцените каждое по пятибальной шкале. Ориентируйтесь на ваш опыт и внутреннее ощущение. Задайте себе такие вопросы:
– Я делаю это быстро и качественно?
– Я имею в этом достаточно большой опыт и могу показать успешные кейсы?
– Люди высоко оценивают мою работу?
– Я знаю всю базу?
– Могу ли я сама учить и передавать опыт?
Если вы положительно ответили на все вопросы, то оцениваем умение максимально. Если вы ответили положительно на три вопроса и меньше, то балл за него не прибавляем.
Это даст вам объективную оценку ваших умений.
У меня получилась такая картинка.
4. Смотрим, в чем вы профи, а что нужно подтянуть
Вот такая схема выше помогла мне осознать свои навыки и умения: показала, где я отлично справляюсь, а где у меня есть пробелы. Более того, теперь я могу подтянуть все, что оценила низко – у меня есть четкое представление, к чему мне нужно стремиться.
В целом, алгоритм мне показал, что я достаточно хороший контент-менеджер и мне не стоит себя недооценивать. Надеюсь, вам тоже такой подход поможет разобраться в своих навыках.
Поделитесь в комментариях, сталкивались ли вы с синдром самозванца?
* платформа, принадлежащая экстремистской организации Meta, запрещенной на территории РФ