Если у вас краснеют (но не слезятся) глаза и снижается острота зрения, вам не хватает витаминов А и В. Увеличенная щитовидка означает означает недостаток в организме йода. Матовые, ломкие и выпадающие волосы - признак нехватки белка и, вообще недостаточного питания. Общая сонливость, ослабление сосредоточенности, усталость - это недостаток в организме железа, меди, фолиевой кислоты и витамина В12. Отсутствие аппетита и подташнивание свидетельствуют о нехватке соли, железа, белка, пантотеновой кислоты. Поносы, запоры - нехватка клетчатки и фолиевой кислоты. Шершавые, ломкие, покрытые морщинками ногти говорят о недостатке белка и железа.
Нарушения деятельности нервной системы, бессонница, нарушение памяти, склонность к депрессии - нехватка витаминов В1, В12, никотинамида, магния, пантотеновой кислоты. Почернение, кариес и выпадение зубов - недостаток извести, фтора и витамина D. Кровотечение десен, перодонтоз - нехватка извести и витамина С. Если язык болит, краснеет и покрыв