Что делать, если выпадают волосы на голове?

Выпадение волос — одна из самых частых женских жалоб. Хорошая новость: проблему можно предотвратить, если регулярно заниматься своим здоровьем.

Какие анализы сдать, если выпадают волосы?

Если вас беспокоит выпадение волос, первое что необходимо сделать — сдать анализы для выявления причин этой проблемы. Часто выпадение — следствие, а причиной может быть железодефицитная анемия. Проверяется наличие или отсутствие анемии анализом на ферритин. Дополнительные анализы, которые возможно потребуются:

• сывороточное железо
• трансферрин
• витамин B12

Очень часто при нормальном гемоглобине ферритин значительно понижен, поэтому обязательно отслеживайте, сколько железа у вас запасено! И помните: усвоение Fe и других микроэлементов зависит от состояния тонкого кишечника.

Также на страже красоты волос стоят:

• Уровень витамина Д (сдавать анализ необходимо на D 25-OH).
• Витамины группы B помогают нормализовать обменные процессы в тканях, восстанавливают водный баланс кожи, обеспечивают правильное функционирование нервной системы и кроветворения. Это способствует активизации роста волос, снижает жирность и предотвращает их выпадение из-за стрессовых ситуаций.
• Витамин А поддерживает целостность эпителия, улучшает кровообращение и питание волосяных фолликулов. Он эффективно борется с сухостью, предотвращает появление высыпаний и шелушение кожи.
• Витамин Е обладает антиоксидантным действием и участвует в тканевом дыхании, что способствует сохранению здоровья волос.
• Витамин С помогает предотвратить выпадение волос, делая их блестящими и шелковистыми.
• Биотин, также известный как витамин Н, улучшает структуру волос и стимулирует их рост.

Какие продукты укрепляют волосы?

Чтобы укрепить волосы, необходимо насытить свой ежедневный рацион питания продуктами, богатыми белками, железом, цинком и другими питательными веществами и витаминами.

Правильное питание способствует обновлению волос и поддержанию их здоровья.

Что конкретно внедрить в свою жизнь из продуктов, чтобы получить максимальную пользу для волос, кожи и энергии в целом?

• Рыба, богатая жирными кислотами: Омега-3-6-9, которые содержатся в рыбе семейства лососевых (семга, форель, горбуша, кета, кижуч), а также в сельди и тунце, способствуют улучшению кровообращения в коже головы и питанию волосяных фолликулов.
• Овощи и фрукты, особенно те, которые содержат витамин С (например, цитрусовые, клубника или киви), помогают укреплению волос и придают им естественный блеск.

• Орехи и семена. Миндаль, грецкий орех, семена подсолнечника и льна также богаты полезными жирами и минералами, которые значительно укрепляют волосы и улучшают их структуру.
• Морские водоросли, такие как спирулина и хлорелла, содержат большое количество витаминов, минералов и аминокислот, которые необходимы для здоровья волос и кожи головы.
• Зеленые овощи. Брокколи, шпинат, зеленый перец и другие зеленые овощи содержат витамины и антиоксиданты, которые помогают укрепить волосы и предотвратить их выпадение.

• Мясо и птица. Богатые протеином курица, говядина и баранина, способствуют укреплению волос и поддержанию их здоровья.
• Яйца — это 100% белок, являющийся основным строительным материалом для волос. Также яйца богаты биотином (Витамин H), который препятствует выпадению волос.

Комплексный подход в уходе за волосами.

Кроме БАДов важно подобрать подходящие средства для ухода за волосами и обязательно проконсультироваться с врачом-трихологом для назначения эффективного лечения и профилактики облысения (алопеции).

❗️ Не занимайтесь самолечением. За точным диагнозом необходимо обращаться к опытному специалисту.

Заботьтесь о своих волосах, следите за здоровьем, и вы навсегда забудете о такой проблеме, как выпадение!